Дневник питания за 12.11.2024

Сегодня был плотный ужин, но уложилась в норму, калорийность не превысила. Так получается, что основной калораж приходится на ужин. Сегодня обошлась без перекуса. И шагов нашагала 12тыс, давно я так не ходила. Обед на завтра себе приготовила, а вот завтракать чем буду, пока не придумала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	90	86.4	16.2	1.6	1.6
Сметана 20% [Сметанин]	20	40.8	0.5	4	0.7
Итого	110	127	16	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе с капустой тушеное	150	182.3	21.9	8.1	5.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	103	103.9	4.3	1.1	19.1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	553	377	28	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе в сметане	105	232.5	30.3	11.7	1.4
Перловая каша по 1-270	80	108	2.3	2.8	18.3
Блины, по 2-174	62	117.2	3.2	1.9	20.2
Фрукты с Орехом в Шоколаде [Квартет]	31	139.5	5.6	10.9	13
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Итого	428	682	43	33	57
Итого за день	1091	1187	88	49	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.