Мария
28.06.2024 18:46
Дневник питания за 28.06.2024
Тяжёлый день. Все хорошо, только жара стоит, что семь потов сошло,
но это к лучшему, уйдёт лишняя жидкость. Стоим на пути к лучшей
себе и счастливом будущему
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
200
|
203 | 13.6 | 14 | 5.4 |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] |
50
|
158.5 | 11.5 | 11.7 | 1.1 |
| Кофе |
300
|
59.1 | 3.6 | 3 | 5.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 420 | 28 | 28 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
50
|
157 | 9.8 | 13.1 | 0 |
| Молочная Кукуруза без Сахара [Green Ray] |
50
|
20 | 1 | 0 | 4.3 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 477 | 21 | 14 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Итого | 330 | 155 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молокуши [Вязанка] |
50
|
94 | 5.5 | 8 | 0 |
| Молочная Кукуруза без Сахара [Green Ray] |
50
|
20 | 1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 100 | 114 | 6 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2.5% [Магнит] |
300
|
153 | 9 | 7.5 | 12 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
50
|
257 | 9 | 18.7 | 5.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 2450 | 482 | 18 | 26 | 33 |
| Итого за день | 4330 | 1648 | 76 | 79 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Новые рецепты
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Лучшие рационы
