Дневник питания за 05.05.2024

Всем привет!
Сегодня все по плану, обошлась без обеда, так как знала, что вечером будут гости и ужин. И прошла 10000 шагов.:dance:
Пила воду. Куличи я не пекла, сделала вот такую вариацию кето Пасхи.
Сначала хотела внести ее в рацион, но сыра маскарпоне в базе не нашла, поэтому забила. :crazy: Если кому-то будет интересно, то в рецепте: сыр маскарпоне, желатин, сметана, сливки, масло сливочное, для украшения какао и клубника. Добавила немного ванилина. Убрала в холодильник на ночь. Получилось очень вкусно, не приторно и не сладко!
А еще меня очень радует количество все больше и больше зеленых квадратиков в отчете!:ура:
Всем добра!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.5	2.1	1.9	0.4
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	1	10.4	0.1	1	0.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Руккола	1	2.5	0.3	0.1	0.2
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая	50	78.5	12.5	2.8	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	1	0.2	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	578	625	39	48	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	5	0	0	0	0
Итого	1185	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	1	330.7	60.4	8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	50	135	5.7	12.2	0.6
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	1	45.1	2.4	3.7	0.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	1	3.9	0	0.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	1	10.4	0.1	1	0.2
Клубника	10	32.8	0.6	0.3	6
Итого	637	814	84	44	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	3585	1439	123	92	21