Дневник питания за 14.10.2024

Всем доброго;) Присоветуйте по овощам пожалуйста. Совсем перестала почти есть огурцы помидоры потому что уже стали невкусные у нас в магазинах и вообще в принципе не лезут. Чем заменить можно? Что едите из овощей свежих?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	12	18	0.9	1.2	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Итого	122	194	14	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик Bombbar	1	142	10	6.9	2.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	140	189	10	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	179	229.3	34	9.8	1.3
Булгур, приготовленный	60	49.8	1.8	0.1	8.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
греческий йогурт Простоквашено 2 жирности	60	37.8	5.2	1.2	1.5
Итого	439	340	42	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на овсяной муке	200	366.2	40	15.4	14.4
греческий йогурт Простоквашено 2 жирности	40	25.2	3.5	0.8	1
Итого	240	391	43	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	260	330.2	49	15	0
Лепешка Тандырная [SPAR]	100	246	7.4	0.7	52.7
Итого	360	576	56	15	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	42	122.6	1.1	0.2	29.1
Итого	42	122	1	0	29
Итого за день	1343	1813	168	63	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лада 16.10.2024 11:44

Перец болгарский, редька зеленая, дайкон, капуста: белокочанная, красная, пекинская; морковь, сырая свекла

Валентина Попова 16.10.2024 12:05

У меня уже капуста квашеная Хорошо

, можно салатик -морковь +яблоко , со сметанкой , винегрет, перец с помидорами залить яйцами !Оладьи кабачковые , овощное рагу из всяких -всяких овощей , можно с курицей .

Карл 16.10.2024 12:20

Огурцы относятся к семейству тыквенные, к ним же принадлежат кабачки, тыквы, патиссон, арбузы и дыни
Помидоры относятся к семейству паслёновые, к ним же относятся баклажаны, перцы (обычные и стручковые), томаты, черри, картофель
Прям просится аджапсандали в составе: баклажаны, кабачки, помидоры, сладкий перец, репчатый лук, чеснок, пучок кинзы, базилик, растительное масло и соль, перец по вкусу.

Наташа Шишарик 16.10.2024 13:52

Я налегаю на квашеную капусту) Свекла, морковь) Винегрет) Салат из моркови с чесноком и сметаной) Салаты с капустой свежие самые разные)

Тири 16.10.2024 17:08

спасибо всем) точно на коренья же можно перейти

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 18.10.2024 06:37

Пекинскую капусту, айсберг, редиску (любую), редьку (любую, но её у нас пока нет) перец, морковь, все в салат. Ну и я заболела, теперь ем квашеную капусту, тянет на неё, увы покупную капусту, но выздоровею и закажу свою.