Дневник питания за 01.07.2024

Посмотрела тут рационы, многие едят супы. Для меня он непонятен по бжу,непонятно сколко в тарелку попадет чего и в итоге наелась воды и голодная. Я без супа хорошо себя чувствую. Вопрос насколько он нужен моему организму

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]	60	35.4	6.2	0.1	2.4
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	70	63	7	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш Традиционный из Мяса Цыпленка-Бройлера [Новосибирская Птицефабрика]	130	260	16.9	20.8	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Итого	360	382	22	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Кедровые Орехи [Семушка]	10	64	2	5.6	1.4
Итого	210	168	4	6	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	110	154	9	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	30	20.1	2.4	0.6	1.3
Индейка, бедро, только мясо	160	185.6	33	5.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	480	370	42	8	31
Итого за день	1230	1138	85	44	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 01.07.2024 22:53

Летом можно и не есть суп. Супы это наверное из старой Руси пошло. Пришли с мороза мужчина, а хозяюшка им супчик подавала из печи, с домашним хлебом, для согрева, главе семье мясо, а детям, что достанется. А в пост и без мяса готовили, овощи, крупы, брюкву.
Я суп полюбила после 30 лет, если бы мне его ещё готовил, кто то. Ем суп эпизодически.