Дневник питания за 30.05.2024

Нужно постить постоянно что б допы показывало? У меня то блокируется то опять показывает. С питанием кстати затык,ем что найду примерно что б умещаться в бжу. На завтра наготовила люля из бедра и грудки в духовке,курица просто уже не лезет в фарше как то незаметнее наедаедаю белка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	40	114	9	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик Bombbar	1	142	10	6.9	2.6
Итого	40	142	10	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	140	13.8	8.6	1.6
Итого	150	240	17	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	185	177.6	41.6	1.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
хлебцы молодцы	20	58	2.2	0.5	11.4
Итого	305	336	48	2	30
Итого за день	535	833	85	24	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 31.05.2024 03:23

Да, постоянно. Своё публиковать, у других комментировать. По-другому не работает, кроме оплаты доступа.

Наталья Александровна Степанова 01.06.2024 12:52

У меня постоянный недобор по бокам, творог,молочное не ем, курицу все время есть тошно

Валентина Попова 01.06.2024 15:03

Наталья Александровна Степанова,а рыбку ? Я купила себе треску , кг на 1,5, пластиками порции нарезала , с луком , морковкой , очень даже ничего ! Селедочку , скумбрию , горбушу малосолю .А курицу со свининой провернула и с соевым фаршем на котлетки -тоже нормально .Да с гречкой или ещё с чем . Хорошо

Вот и белок .

Анна Моррей 01.06.2024 15:31

Можно подписку купить и не париться с комментами и постами 🤷‍♀️

Ольга 01.06.2024 15:35

Наталья Александровна Степанова, Вот что я купила сегодня:

Ольга 01.06.2024 15:36

Ольга,

Ольга 01.06.2024 15:38

Ольга, не могу фото прикрепить: кисломолочный напиток, называется Экспонента от белорусского производителя. В порционном стакане 30 грамм белка. Погуглите, там большой ассортимент.

Тири 01.06.2024 15:46

Анна Моррей,это слишком просто) ну и в целом покупать не охота

Наталья Александровна Степанова 01.06.2024 15:52

Валентина Попова, спасибо большое ❤️

Наталья Александровна Степанова 01.06.2024 15:59

У вас такая низкая калорийность?или вам хорошо,? Я срываюсь и постоянно голодная на такой

Тири 01.06.2024 16:07

Наталья Александровна Степанова,не,обычно нормально ем. В тот день ничего не было вроде, я доедала что находила) ну и дел полно было сразу не поняла что мало наела,а вечером уже поздно было добирать