Елена
06.05.2024 18:30
Дневник питания за 07.05.2024
Впервые удалось соблюсти баланс натрия и калия в хорошем
соотношении 1:2
Это из-за включения фасоли, овощей, орехов и фиников. По витаминам и минералам тоже хорошо)
Это из-за включения фасоли, овощей, орехов и фиников. По витаминам и минералам тоже хорошо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич творожный |
100
|
308.4 | 10.2 | 14.3 | 34.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Печень Трески Натуральная [Штурвал] |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Соевый протеиновый изолят |
36
|
120.6 | 31.8 | 1.2 | 0 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 685 | 887 | 58 | 41 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода в течение дня |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Итого | 1290 | 386 | 8 | 19 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
139 | 9.7 | 0.4 | 18.8 |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне |
80
|
110.4 | 23.2 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 470 | 367 | 42 | 8 | 24 |
| Итого за день | 2445 | 1640 | 109 | 69 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Трубочки
538.1
12.3
29.9
54.9
0
Шампиньоны прижаренные
63.7
4
2.4
7.8
25
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
Сегодня наткнулась на видео в Ютубе,позабавили ком...
Лучшие рационы
