Дневник питания за 13.10.2024

Стараюсь войти в колею снова. На холодильник привесила магнитный планинг, завела специальный фломастер, который никуда не теряется, ибо лежит в точно обозначенном месте. Весы снова выставила на стол и обговорила с домашними, чтобы они их не убирали со стойкостью и упорством.

Поменялась активность, так как изменился характер работы. И вот я пока никак не могу нащупать золотую середину между питанием и нагрузкой. Вес встал.
Делаю что-то не так, или просто идут перенастройки. Борьба внутри. Хочется есть, когда уже нельзя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет домашний	55	46.2	1.1	2.8	4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	5	7.9	0.6	0.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Огурцы маринованные с укропом	20	2.4	0.1	0.1	0.3
Итого	494	303	10	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]	47	220.9	2.4	13.2	26.8
Итого	347	223	2	13	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
колбаса краковская Вернер	50	163	7	15	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	220	267	9	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара	265	207	2.9	11.9	22
Караси жареные	200	289	36.6	13.8	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]	47	220.9	2.4	13.2	26.8
Итого	812	719	41	38	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара	100	78.1	1.1	4.5	8.3
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	129	12	4	9
Итого за день	2323	1643	76	85	148