Танюра
19.04.2024 20:42
Дневник питания за 19.04.2024
Как дела сегодня?! В первую половину дня больше было белка в
рационе питания. Это начинало радовать. Прогулка на свежем воздухе
тоже способствовала хорошему настроению. Хотя потом почувствовала
слабость) наверное перемена погоды! подумала я... И решила не
рисковать здоровьем... Приготовила себе овощи ! И о чудо! Перебор с
углеводами...🤔...ну что же, хорошо это или плохо покажет время)...и
это опыт !!!
Учусь на своих ошибках
Учусь на своих ошибках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оранжевый салат |
90
|
124.5 | 4 | 9.8 | 5 |
| Яйцо куриное |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.6 | 0.5 |
| Цикорий |
150
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 300 | 233 | 12 | 17 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица |
100
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Кукуруза |
100
|
61 | 2 | 0.8 | 12.2 |
| Банан |
130
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 330 | 391 | 35 | 3 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд |
100
|
304.7 | 4.2 | 21.4 | 22.8 |
| Чай черный с 1 ч.л.сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 304 | 4 | 21 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-ля жульен с грибами |
200
|
336.6 | 13 | 28 | 7.8 |
| Хлеб |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 435 | 16 | 28 | 27 |
| Итого за день | 2680 | 1365 | 68 | 71 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
19.04.2024 20:59
Прекрасного вечера⭐️🌙💐
