Наталья
02.05.2024 21:57
Дневник питания за 02.05.2024
Сегодня -300. Планировала с утра рацион, был весь в зелёных
полосках, но в итоге не осилила, не смогла столько есть, чуть-чуть
не хватило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Якобс с молоком |
250
|
54.5 | 1.5 | 2 | 7.5 |
| Яичница глазунья 2 яйца с колбасой |
1
|
322.3 | 22.2 | 24.4 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 897 | 410 | 25 | 26 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
116
|
52.2 | 1 | 0.1 | 11 |
| Зелёный Чай с Цедрой Лимона и Мятой [Tess] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле |
129
|
269.6 | 36 | 13.9 | 0 |
| Свекла, вареная, с солью |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Салат с помидорами, огурцами, морковью, укроп, петрушка |
164
|
72 | 2.1 | 3.6 | 7.1 |
| Соус сладкий чили Heinz |
23
|
39.1 | 0.1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 434 | 523 | 40 | 27 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Арбуз |
357
|
96.4 | 2.5 | 0.4 | 20.7 |
| Кофе Якобс с молоком |
240
|
52.3 | 1.4 | 1.9 | 7.2 |
| Today Donut Cake with Cherry [Elvan] |
11
|
40.5 | 0.5 | 2.1 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино Белое Полусладкое [Монастырская Трапеза] |
100
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1023 | 240 | 5 | 4 | 44 |
| Итого за день | 3326 | 1228 | 72 | 59 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Овощное рагу с курицей
58.6
6.3
2.4
3
15
Творожная запеканка
178.8
18.6
6.7
10.5
6
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
