Дневник питания за 28.04.2024

Сегодня - 200г 🌺💪. Вчера вечером опять очень хотелось есть, заварила зеленый чай, как посоветовали, и кстати чувство голода прошло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Якобс с молоком	250	54.5	1.5	2	7.5
Яичница глазунья с колбасой	1	278.2	18.6	21.1	3
Помидор (томат)	70	12.6	0.6	0.1	1.9
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Сыр Чеддар Полутвёрдый [Cheezzi]	17	53.6	4.8	4.3	0
Итого	567	413	26	27	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Печенье	18	75.1	1.4	2.1	13.5
Итого	918	75	1	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёнка с желудками и луком	150	163.4	17.6	8	6.6
Картофель отварной по 1-206	187	140.3	3.7	0.7	29.5
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Маринованные шампиньоны	41	74.3	1.3	7.3	0.6
Маринованные огурцы	68	12.7	0.3	0.1	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	37	8.9	0.4	0.1	1.4
Итого	520	496	24	26	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке	75	190.5	2.3	10.5	20.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox]	250	5	0.3	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	3	7	0.2	0	1.5
Морковь	63	22.1	0.8	0.1	4.3
Арбуз	160	43.2	1.1	0.2	9.3
Итого	563	295	5	10	42
Итого за день	2568	1281	56	66	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 28.04.2024 22:01

Молодец, держись! 🥰

Ираида 29.04.2024 10:10

Мне понравилось вечером есть салат, он не калорийный: лапша ширатаки + запеченая рыба ( курица)+ свежие овощи + зелень. Взяла всех ингредиентов(кроме зелени, ее не взвешивала) по 100 гр. Заправила лимонным соком.
Калорий мало, а объем большой. За раз не смогла это все съесть.