Алла
28.04.2014 10:39
Дневник питания и тренировок за 28.04.2014
Вот такой сегодня будет день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Calcium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| One daily |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кус-кус |
150
|
58.2 | 2 | 0.2 | 12 |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2252 | 58.2 | 2 | 0.2 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 20 | 110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль |
300
|
196.2 | 11.4 | 4.8 | 25.5 |
| Хек на пару в мультиварке |
150
|
152 | 29.1 | 3.9 | 0.6 |
| Итого | 450 | 348.2 | 40.5 | 8.7 | 26.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 260 | 171.6 | 3.8 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные котлеты с сыром |
250
|
502 | 49.8 | 26.3 | 17.5 |
| Итого | 250 | 502 | 49.8 | 26.3 | 17.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 200 | 78 | 3.4 | 0.5 | 13.8 |
| Итого за день | 3432 | 1252.7 | 111.6 | 52.1 | 80.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 804.1 ккал
Время: 110 мин
Алла
28.04.2014 10:43
воду забыла, сча исправим)
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
