Apreliya5
23.01.2014 23:30
Дневник питания и тренировок за 23.01.2014
роллы были лишние!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
294
|
31.5 | 2.1 | 2.4 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
63
|
75 | 1.7 | 6.3 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Творог 5% |
100
|
117 | 16.2 | 5 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1128 | 380.6 | 22.3 | 18.2 | 31.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 7 | 47.1 | 1 | 4.8 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 2 кат. |
160
|
310.4 | 34.6 | 19.2 | 0 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Кольраби |
70
|
30.8 | 2 | 0.1 | 5.5 |
| Морковь свежая |
40
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лаваш с тмином |
120
|
266.8 | 10.3 | 1.8 | 52.8 |
| Итого | 408 | 722.3 | 47.5 | 32.1 | 61.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 7 | 16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши с лососем и сыром филадельфия |
390
|
553.8 | 37.8 | 26.1 | 42.1 |
| Итого | 390 | 553.8 | 37.8 | 26.1 | 42.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти |
300
|
66 | 0 | 0 | 16.5 |
| Итого | 300 | 66 | 0 | 0 | 16.5 |
| Итого за день | 2240 | 1786 | 108.9 | 81.2 | 156.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Лучшие рационы
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1341 кКал
Интересные блоги
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
