Дневник питания за 04.11.2024

Всем доброго самочувствия ! Сходила утром на службу в Храм, плохо себя почувствовала, очень много народа было. С утра на улице очень холодно было, надо дополнительное утепление :) Пришла домой долго выбирали с мужем фитолампу, остановились на фитоленте 25 вт, на окно сделаем , надо заботиться о своих растениях, прийдёт 11 ноября, потом обязательно напишу о результате. Прибрала дома. Находила свою норму шагов, прошла своим маршрутом по магазинам за продуктами. Пришли мои ледоступы, заказала с 10 шипами, надеюсь не буду с ними падать, https://ozon.ru/t/rQlq3xm, а то у меня с этим большая проблема.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Намазка свекла с брынзой	24	38.9	2.1	2.6	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	6	14.1	0.5	0	3
Итого	828	405	21	18	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	230	138	1.9	0.9	30.8
Итого	230	138	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	117	46.8	3.6	0.2	7.6
Лимон (Мытьё, нарезка)	16	5.4	0.1	0	0.5
Бульон куриный	307	110.5	7.7	3.7	10.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	57	54.4	12.4	0.4	0.2
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	103	11.3	0.7	0.1	2
Итого	910	321	24	14	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	86	11.2	0.8	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфета Бабаевский	1	51.7	0.5	2.5	6.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	13	30.6	1	0.1	6.4
Намазка свекла с брынзой	30	48.6	2.6	3.3	2.1
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	525	185	5	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука в духовке с кефиром	100	106.4	13.4	4.9	1.9
В9	0.5	0	0	0	0
Калия йодид	1	0	0	0	0
Салат из свежих овощей	215	76.3	1.7	5.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	6	14.1	0.5	0	3
Свинина, грудинка мякоть	16	96.3	1.3	10.1	0
Варенье из абрикосов 2024 г.	10	22.4	0.1	0	5.5
Итого	717	409	18	20	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Сибирская клетчатка витаминнач поляна	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	225	192	7	6	25
Итого за день	3435	1652	79	66	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.11.2024 08:39

Лариса к зиме готова🤩💪

Валентина 05.11.2024 09:08

Хорошего дня!
Про фитолампу интересно, буду ждать

Лариса Лямина 05.11.2024 09:38

Валентина, да, гололёд для меня большая проблема была

Лариса Лямина 05.11.2024 09:40

Валентина, пока остановились на ленте, чтобы можно было прекрепить по всему периметру окна, посмотрим будет толк или нет. Ирина посоветовала простую люминесцентную, но её наверх не прикрепить только по бокам окна, окно не будет открываться.

Валентина 05.11.2024 09:51

Лариса Лямина, как я Вас понимаю!.. Именно гололеда я и боюсь каждую зиму. Не было зимы, чтобы я не грохнулась минимум раз 10 за весь период. Всё обходилось только ушибами и грязной одеждой, но я осознаю, что всё это "до разу" и в какой-то момент могут быть плачевные результаты. Были и ледоступы с шипами, но я боялась их носить, прикидывая в голове, что эти "коготки" тоже будут скользить по льду. Лучшее спасение для меня - это новая обувь с неистёртой подошвой.

Лариса Лямина 05.11.2024 10:46

Валентина, буду пробовать ледоступы, на зиму у меня подошва нормальная, а сейчас уже начинается гололёд хожу в дутиках, вот на них одела .