Лариса Лямина
01.10.2024 11:10
Дневник питания за 30.09.2024
Всем доброго самочувствия! Испробовала новую сковородку - блиницу,
приготовила на завтрак яичницу с помидорами без масла, сегодня
перебор по жирам, доедала салат оливье с колбасой, на ужин
приготовила стейк из мраморной говядины Мираторг, купила по акции в
Гулливере. Вечером после работы пробежалась по магазинам, нашагала
свою норму, на улице все деревья резко пожелтели, похолодало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
82
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 1141 | 324 | 24 | 22 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
418
|
112.9 | 2.9 | 0.4 | 24.2 |
| Итого | 418 | 112 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
312
|
467.7 | 22.8 | 29.3 | 27.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 322 | 530 | 23 | 36 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
50
|
277.5 | 2.7 | 19.3 | 23.2 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 660 | 305 | 2 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
86
|
160.8 | 24 | 7.2 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
180
|
45.5 | 3.9 | 0.5 | 6.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
106
|
24.8 | 1.3 | 0.1 | 4.8 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус кинто |
10
|
9.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
34
|
16.7 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 826 | 282 | 29 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
215
|
86 | 6.5 | 2.2 | 8.6 |
| Печенье сдобное |
11
|
49.6 | 0.7 | 1.8 | 7.5 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
5
|
8.5 | 1 | 0.2 | 0.7 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 256 | 156 | 8 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3623 | 1713 | 91 | 90 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Алек Сантин
01.10.2024 11:32
вот же осень внезапное время года)
Елена
01.10.2024 11:32
Доброго яркого октября.
Лариса Лямина
01.10.2024 14:34
Елена,
хороших, солнечных дней !
Лариса Лямина
01.10.2024 14:35
Алек
Сантин, как не готовься, наступает осень, скоро снег выпадет ,
а там уже и зима ...
Олеся
01.10.2024 17:36
Лариса
Лямина, и новый год 🌲
Светик_015
01.10.2024 18:49
лучше пусть еще теплая и солнечная осень постоит, не хочется
холода
Лариса Лямина
01.10.2024 22:05
Светик_015, если бы это от нас только и
зависело 
Лариса Лямина
01.10.2024 22:05
Олеся, и
Рождество !
Новые рецепты
Фунчоза с курицей и соусом терияки
140.9
17.6
0.6
16.2
6
Чечевица тарелочная тушеная Кузь
140.5
6.1
5.3
15.3
7
Яблоко печеное с творожной начинкой
57.2
4.6
0.8
7.9
4
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
19-10-2024
Дневник питания за 19.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вот такой у нас се...
Лучшие рационы
