Дневник питания за 16.09.2024

Всем доброго самочувствия! Находила свою норму шагов, приготовила на завтра печень с овощами, пересадила три цветочка, пока растущая луна :) Позанималась немецким , 100 дней без перерыва, рекорд :) Был включен ВПН и одно фото загрузилось не корректно, на втором фото моя фиалка, и на третьем красивая луна !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Яйцо куриное вареное всмятку	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	89.2	6.7	6.8	0
Итого	1233	456	26	23	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	388	104.8	2.7	0.4	22.5
Итого	388	104	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 05.09	435	221	23.1	8.3	13.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	71	17	0.8	0.1	2.7
Слива (садовая)	36	17.6	0.3	0.1	3.5
Итого	542	255	24	8	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом	71	159.1	11.1	4.9	17.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Варенье из абрикосов 2024 г.	10	22.4	0.1	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	396	275	14	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	124	75.5	3.1	0.9	14
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	65	150.2	17.6	8.3	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	72	35.3	0.6	0.2	6.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	82	19.7	0.9	0.2	3.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	105	11.6	0.7	0.1	2
Айсберг (салат кочанный)	42	6.1	0.3	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Йодомарин	100	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Итого	595	343	23	14	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Итого	265	167	8	5	20
Итого за день	3419	1603	99	64	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алек Сантин 17.09.2024 10:26

Лариса, какой у вас сейчас уровень знания языка? Как сами оцениваете?

Лариса Лямина 17.09.2024 10:59

Алек Сантин, начальный уровень, так как не общаюсь, расширился словесный запас.

Валентина 17.09.2024 13:32

Лариса Лямина, У меня в институте по немецкому языку было свободное посещение. Ходила только на экзамены. Знала хорошо. В школе у учительницы немецкого языка занималась дополнительно.
Такая история, у неё дочь погибла в автомобильной аварии, а я была на неё похожа. Она так хотела, чтобы я чаще проводила время с ней. И мне было интересно с нею. Вообщем выучила она меня на " Отлично" .
В институте сдавала экзамены на немецком языке принцип устройства и работы лазера.
Очень приятные воспоминания у меня от этого человека!
Такая вот ситуация была.

Алек Сантин 17.09.2024 16:57

Валентина, вот это история! Когда ушли больше с ней не общались?

Алек Сантин 17.09.2024 16:58

Лариса Лямина, поищите в сети, есть программы, где можно общаться с носителями или такими же учениками как в ватсапе. Очень помогает в развитии знания языка

Валентина 17.09.2024 17:03

Алек Сантин, нет, не приходилось.

Лариса Лямина 17.09.2024 20:59

Алек Сантин, спасибо, мне пока и этого хватает , не всегда получается по 15 минут в день заниматься , даже С улыбкой

иногда и меньше занимаюсь.