Лариса Лямина
09.09.2024 10:02
Дневник питания за 08.09.2024
Всем доброго самочувствия! Утром занималась приборкой. Приготовила
куриные бёдра под медовым соусом (в духовке) , находила свою норму
шагов, погода отличная.Купила большой красный арбуз 🍉.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 414 | 24 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
330
|
89.1 | 2.3 | 0.3 | 19.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 89 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 05.09 |
460
|
233.7 | 24.4 | 8.7 | 13.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 661 | 265 | 26 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета рот фронт |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нектарин |
115
|
44.9 | 1.2 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 443 | 173 | 1 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами 06.09 |
180
|
215.5 | 31.1 | 8.5 | 11.9 |
| Капуста тушенная в мультиварке 07.09 |
250
|
112.3 | 4.5 | 2.3 | 18 |
| Нектарин |
97
|
37.8 | 1 | 0.3 | 7.4 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 365 | 36 | 11 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 275 | 212 | 9 | 6 | 27 |
| Итого за день | 3472 | 1521 | 100 | 55 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Алек Сантин
09.09.2024 10:24
Фотка 👍😁
Лариса Лямина
09.09.2024 10:27
Валентина
09.09.2024 11:05
Первое фото 🔥🔥🔥
Лариса Лямина
09.09.2024 11:42
Юлия
09.09.2024 19:38
Да, про куриные бёдрышки посмеялась, ибо вспомнила, как мой
муж покупает куриные грудки и называет их "куриные груди".
Лариса Лямина
09.09.2024 21:38
Юлия,
Ирина Макс
09.09.2024 21:53
Повеселили! 
Из той же темы паспорт.
Из той же темы паспорт.
Лариса Лямина
10.09.2024 07:52
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
Новые рецепты
