Дневник питания за 04.08.2024

иногда хочется и неправильной еды,,, видимо в ней есть что то правильное для организма)))))))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий натуральный классический	4	12.7	0.2	0	2.7
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сыр Монтерей Элитный 45% [Новогрудские Дары]	17	54.9	4.1	4.3	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	45	135.8	5.6	1.5	25.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	46	6.4	0.3	0	1.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.8	0.3	0	0
Итого	614	396	22	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп пюре	190	41.6	3.6	1.1	4.2
Салат их свеклы 4.08	90	103.1	3.5	7	5.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.8	0.3	0	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Миндаль	5	32.3	0.9	2.9	0.8
Итого	550	208	9	13	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	170	362.1	11.1	11.2	53.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.8	0.3	0	0
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	620	455	12	11	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Суп пюре 4. 08	160	34.4	1	0.3	6.9
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	12	2.4	0.2	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Хлеб 21	14	24.2	1.5	1.7	0.6
Минтай (Варка)	55	36	8	0.5	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.8	0.3	0	0
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Итого	640	267	13	17	12
Итого за день	2624	1327	57	61	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 05.08.2024 02:27

Просто вкусно да и все. Сахар + жир - очень вкусная еда приводящая к набору веса при неумеренном потреблении

Елизавета 05.08.2024 11:12

Хм)))))) ну с употреблением сахара у меня относительный порядок))) С жирами чуть похуже, огранчивала, но не оч правильно, хороший сайт, стараюсь правильно теперь ограничивать., но вред от гормонов, штука не оч приятная,А оладушки, раз в полгода, хоть и нарушение, но уж оч хотелось))))))