ольга
11.06.2024 14:57

Дневник питания за 11.06.2024

Добрый день.
Вчера 9 тыс. шагов.
Холодник Танюры сегодня делала. Вкусно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Тушение)
40
8.6 1.1 0.1 0.7
Яичный белок куриный (Варка)
80
38.4 8.9 0.1 0.8
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
50
22 0.5 0.1 4.5
Какао с молоком )) мое 150гр
100
50 2.1 2.9 2.8
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Щавель (Тушение)
20
4 0.3 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Лук зеленый (перо) (Тушение)
6
1.1 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)
108
180.7 16.9 12.5 0
Вешенки
70
23.3 2 0.1 2.9
Капуста тушенная с зел. луком
1
125.3 2.7 9.3 7.8
Чай зеленый с молоком козьим))мой
100
23.4 1.1 1.4 1.5
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
100
44 0.9 0.1 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
32
33.7 7 0.6 0.1
Холодник Танюры)) мое 1п/ 209гр
2
258.3 14.2 12.5 20.5
Чай мятный с чабрецом )) мой
50
3 0.2 0.1 0.3
Черешня (Мытьё, нарезка)
50
26 0.6 0.2 5.3
Кедровое масло
10
89.8 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка, постное мясо, сырая
100
153 22.1 6.5 0
Шпинат (Тушение)
70
15 1.9 0.2 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Какао с молоком )) мое 150гр
150
75 3.2 4.4 4.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
35
116.9 7.3 9.7 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Яичный белок куриный (Варка)
81
38.9 9 0.1 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
перга
1
2.4 0.2 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Танюра 11.06.2024 15:51
Добрый день,Ольга🌸🌸🌸
Я рада, что дала название Вашему блюду....😊😊😊😊✌✌✌ Спасибо за фото!!!
Но Вы его преобразили до неузнаваемости..... ))
Это уже лично Ваше блюдо....😊💞💞💞
И, главное , полезное для Вас....приятного аппетита!
ольга 11.06.2024 16:04
Танюра,ваш вектор. А мазки мои конечно. Очень вкусно получилось, и это главное
Танюра 11.06.2024 16:17
ольга, даже не сомневаюсь,что вкусно😊
А калорийно то как👍👍👍 из овощей соорудить такое!!! блюдо.... Здоровья Вам!!!💞💞💞
Елена 11.06.2024 16:45
Девочки, я рада за вас!)))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги