NataLyy
07.07.2024 13:12
Дневник питания за 06.07.2024
Купила рыбу 🐠 Решила поискать рецепт в интернете, да и вообще
узнать че за рыба. Ну теперь понятно, почему она без головы всегда
продается. С таким то "лицом" не каждый решится
подойти🤣
Знакомьтесь: Зубатка Синяя
Кстати, вкусная
Знакомьтесь: Зубатка Синяя
Кстати, вкусная
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 228 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) зеленолистный |
30
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные MUTE |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе заварной |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Итого | 804 | 601 | 26 | 44 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка синяя дальневосточная МАРЛИН стэйк |
155
|
151.9 | 17.1 | 9.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Перец сладкий красный |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Салат (латук) зеленолистный |
55
|
8.3 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб Бездрожжевой [Брянский Хлебокомбинат] |
15
|
36 | 1.1 | 0.2 | 7.5 |
| Чай травяной из дачных трав |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Сыр Пармезан Безлактозный Laime |
30
|
107.1 | 9.9 | 7.5 | 0 |
| Итого | 782 | 426 | 32 | 21 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
97
|
106.7 | 21.3 | 0.6 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Яблоко |
19
|
8.9 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 270 | 24 | 5 | 27 |
| Итого за день | 2272 | 1300 | 83 | 71 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лазиз
07.07.2024 13:39
Так много рыбы без головы) читал, что очень много в голове
паразитов) Поэтому часто ее без головы(В магазинах) продают
Анна
08.07.2024 11:02
Воу-воу, какая рыбка-красавица😆
Хорошо, что не на ночь увидела) А то приснится потом, с таким-то "лицом"🤭
Хорошо, что не на ночь увидела) А то приснится потом, с таким-то "лицом"🤭
Елена
08.07.2024 17:14
Я тоже на ночь, не встречала в магазинах у нас не продают,
интересно было бы попробовать
Новые рецепты
Скумбрия, филе , запеченая в фольге на мангале в апельсиновом маринаде
179.6
17.3
12.3
15
Брускетта
218.8
11.5
12
14.6
5
Печеное яблоко с красной смородиной и сыром бри
105.1
3.9
5.7
8.6
4
Интересные блоги
29-07-2024
Дневник питания и тренировок за 29.07.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Варила борщ. Получился с...
05-08-2024
Дневник питания и тренировок за 05.08.2024
Сегодняшний рациончик. :)
С сегодняшнего дня я в о...
02-08-2024
Дневник питания и тренировок за 01.08.2024
Вчерашний рациончик.:)
Калорий не добрала, потому ...
Лучшие рационы
