Дневник питания за 19.06.2024

Итоги прошедшего дня по еде на завтрака чудесные сырники, мне кажется что таких вкусных я не готовила никогда

На обед приготовила очень вкусный гороховый супец и даже полностью его посчитала

После супа был кофий с зефиркой которая не вошла в кадр

А на ужин я решила не заморачиваться и сделала сборную солянку , один сырник, 50 г сыра и йогурт который благополучно слопал кот 🐱

Итоги дня без йогурта но с сыром и сырником
На беговой дорожке я провела 2 часа
Один час утром, потом 15 минутную по программе и 45 в свободном плавонье 🙈
Всем сладких снов 😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники жаренные	228	347.5	40.6	8	28.7
Coca-Cola Zero	1500	0	0	0	0
Итого	1728	347	40	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	521	361.1	24.5	13.5	34.9
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Итого	545	439	24	13	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	330	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	129	14.5	7.5	0
Йогурт "греческий Теос"2% с клубникой	70	63.8	4.9	1.4	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сырники жаренные	75	114.3	13.4	2.6	9.5
Итого	525	310	32	11	18
Итого за день	3128	1100	98	33	102