ИринаГо
29.03.2024 23:09

Дневник питания за 29.03.2024

Сегодня пасмурный день. С утра еще как-то ничего было, потом стал дождь накрапывать. На работе нужно было сходить на территорию с мастером, но с утра он был занят. Пришлось в дождь идти. Поднимались по наружной лестнице на резервуар. Промозглая сырость, легкий ветерок. Моя ангина воспрянула. К концу дня все решили срочно меня достать, всем чего-то надо.

На улице горы черного снега и грязные лужи. Просто океаны грязной воды. Спешащие автолюбители окатывают машину с ног до головы липкой жижей. Это умирает зима. Автомойки отдыхают.

Муж в командировке, без него грустно. Он шлет жизнерадостные фото из казахского города Уральска. Там солнечно, а у нас такая жуть. Только утром в воскресенье приедет.

Дома порадовала подросшая рассада. Несколько помидор, которых я уже не ждала, решили все-таки взойти. На самых первых уже 3-4 листика, разница с последними получается 3 недели. Я думаю, они еще догонят, да и урожай будет спеть постепенно, а не сразу много. 

Меню на день было сформировано еще вчера. Но для поднятия настроения решила съесть дополнительный мандарин и грейпфрут. Чтоб не превышать калории, пришлось что-то выкинуть (хлеб, чернослив). Наверное, так и надо.
Добавила в дневник шаги. Оказалось, я могу еще съесть кусочек шоколада. Я почти счастлива.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
400
0 0 0 0
## каша пшенная
200
122.8 4.6 3 19
## горбуша в панировке
80
145.6 20 6 3
Черешня
60
31.2 0.7 0.2 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
## творожная запеканка
100
254.3 14.8 16 12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
68.8 5.3 4.9 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
## хлеб черный в хлебопечке
30
66.4 2.3 0.3 13.6
## горбуша в панировке
76
138.3 19 5.7 2.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
## котлета мясная
70
114.3 14.5 3.8 5.1
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
##морковные котлеты
109
130.8 6.1 6.6 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ряженка 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 2.9
## творожная запеканка
50
127.2 7.4 8 6.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Грейпфрут
250
87.5 1.8 0.5 16.3
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы