Lika
22.02.2024 14:56

Дневник питания за 21.02.2024

Все таки, похоже у меня меньше затрат энергии, чем насчитывает программа.
1580 - основной обмен, +300ккал за шаги в среднем в сутки, +300ккал за тренировку.
То есть в дни когда у меня есть тренировка это 2100ккал, а когда нет и того 1980ккал. Считала я фитнес браслетом, а основной обмен через умные весы.
Логично тогда, почему я не похудела в том году. Я полгода придерживалась 1900ккал, но потеряла всего 1кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8
Капуста по-корейски
70
36.3 1.1 1.1 5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Слива (садовая)
30
14.7 0.2 0.1 2.9
Чилли из колбасок
50
95.8 5.7 5.9 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щебрет со сливами и мятой
100
55.5 0.5 0.2 12.7
Капуста по-корейски
100
51.9 1.6 1.6 7.6
Чилли из колбасок
80
153.2 9 9.4 7.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щебрет со сливами и мятой
250
138.8 1.3 0.5 31.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеные овощи со свининой
300
464.4 22.2 34.8 15.9
Сыр Копчёный Ассорти [ВкусВилл]
100
276 23 20 1
Чудо Йогурт Тропический Микс
180
169.2 5 4.3 27.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почему меньше, вы же всё-таки похудели при этом сохраняя мышечную массу (раз есть тренировки, есть и мышцы). Вот если бы не похудели или набрали, то тогда да неправильно. В природе наш организм не стремиться худеть.
Юджин (кето+ИГ) 22.02.2024 16:05
Надежда написал:
В природе наш организм не стремиться худеть.

в природе наш организм стремится только к смерти и, что удивительно, добивается своего в итоге, а сознание человека может стремится к чему угодно... 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги