Дневник питания за 21.02.2024

Все таки, похоже у меня меньше затрат энергии, чем насчитывает программа.
1580 - основной обмен, +300ккал за шаги в среднем в сутки, +300ккал за тренировку.
То есть в дни когда у меня есть тренировка это 2100ккал, а когда нет и того 1980ккал. Считала я фитнес браслетом, а основной обмен через умные весы.
Логично тогда, почему я не похудела в том году. Я полгода придерживалась 1900ккал, но потеряла всего 1кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Капуста по-корейски	70	36.3	1.1	1.1	5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Чилли из колбасок	50	95.8	5.7	5.9	4.8
Итого	305	494	26	29	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щебрет со сливами и мятой	100	55.5	0.5	0.2	12.7
Капуста по-корейски	100	51.9	1.6	1.6	7.6
Чилли из колбасок	80	153.2	9	9.4	7.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Итого	360	364	13	11	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щебрет со сливами и мятой	250	138.8	1.3	0.5	31.8
Итого	250	138	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи со свининой	300	464.4	22.2	34.8	15.9
Сыр Копчёный Ассорти [ВкусВилл]	100	276	23	20	1
Чудо Йогурт Тропический Микс	180	169.2	5	4.3	27.7
Итого	580	909	50	59	44
Итого за день	1495	1907	91	101	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 22.02.2024 15:46

Почему меньше, вы же всё-таки похудели при этом сохраняя мышечную массу (раз есть тренировки, есть и мышцы). Вот если бы не похудели или набрали, то тогда да неправильно. В природе наш организм не стремиться худеть.

Юджин (кето+ИГ) 22.02.2024 16:05

Надежда написал:
В природе наш организм не стремиться худеть.

в природе наш организм стремится только к смерти и, что удивительно, добивается своего в итоге, а сознание человека может стремится к чему угодно... Широкая улыбка