Ирина
20.01.2014 02:47
Дневник питания и тренировок за 19.01.2014 Вот это было серьезно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фальшивый Оливье |
70
|
116.9 | 7.8 | 6.2 | 8.1 |
| Курица с овощами |
190
|
77.3 | 4.6 | 2.1 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Халва тахинная шоколадная |
50
|
249 | 6.4 | 14.1 | 24.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 545 | 507.1 | 20.9 | 22.7 | 57.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
10
|
41.4 | 0.4 | 1.5 | 7 |
| Итого | 160 | 338.6 | 25.6 | 16 | 21.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
400
|
328 | 0.3 | 0 | 10.4 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
100
|
215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Салат греческий |
100
|
188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
200
|
712 | 11.2 | 23.6 | 117.6 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Итого | 1650 | 1978.7 | 84.7 | 84 | 153.2 |
| Итого за день | 2545 | 2899.4 | 131.9 | 123.5 | 251.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара
158.1
17.7
5
10.6
0
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
