=Nata=

18.04.2015 22:28

Дневник питания и тренировок за 18.04.2015

Первый раз у меня все полосочки зеленые! Ура! И в калорийность вписалась просто замечательно! Но рейтинг не такой и высокий. Но все-таки не понятно, что же нужно есть? Не-а

А витамины все лень занести в список продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Итого	750	389.8	25.4	16.4	34.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат с авокадо и адыгейским сыром	100	107.9	4.6	7.7	2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Лапша яичная, обогащенная, сухая	15	57.6	2.1	0.7	10.2
Бульон куриный	300	45	6	1.5	0.9
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Итого	832	460	33.7	28.1	13.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	475	119	1.9	0.8	23.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с шампиньонами	400	89.2	5.6	0.4	17.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	720	121.6	6.1	3.4	17.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмаров с яблоками	50	157.7	8.2	10.8	7.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	359	187.2	8.3	10.8	14.6
Итого за день	3586	1348.1	76.1	60.1	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mr&Mrs 18.04.2015 22:31

А толку тогда вообще вести дневник?

=Nata= написал:
А витамины все лень занести в список продуктов.

Сначала витамины лень занести, потом булочку, потом целый прием, а потом лень держать себя в форме.

Буркина Фасо 18.04.2015 22:32

молодца!
а что это за кремовое яблоко такое? я что-то не знакома с ним...

а нутриенты - у Вас есть справочник рядом с поиском продуктов - там можно найти продукты богатые тем, чего не хватает.

=Nata= 18.04.2015 22:34

Ирини МК, да они не всегда под рукой)))))). А яблоко это в готовых продуктах нашлось само...я так подумала что оно просто слаще зеленых))))))

=Nata= 18.04.2015 22:35

Mr&Mrs StAnka, калории считать!

Mr&Mrs 18.04.2015 22:41

=Nata=, ну-ну, на одних калориях далеко не уедите.

=Nata= 18.04.2015 22:48

Mr&Mrs StAnka, да нет, мне достаточно не есть булочек, тортиков и жареного...в них все калории и вред...раньше могла весной недели две одну капусту квашеную есть и худела в момент....сейчас желудок жалко да и годы не те)))))))))

Буркина Фасо 18.04.2015 22:49

=Nata=, тогда, как вариант, может попробовать заранее набросать план на следующий день, даже приблизительный, когда у меня так получается - жутко дисциплинирует...
А, про яблоко поняла, просто обычные яблоки вбиты именно во множественном числе - яблоки -и я их тоже не сразу отыскала... ну это так, к сведению.

Алена 18.04.2015 22:50

=Nata=, неправильно. Кремовых яблок нет у нас. Ну может очень редко и за бешеные деньги. Наберите в поиске "яблоки", именно так. Это будут наши обычные яблочки: красные. зеленые, желтые, которые мы все кушаем.

Буркина Фасо 18.04.2015 22:51

=Nata= написал:
.сейчас желудок жалко да и годы не те)))))))))

желудок свой правильно решили пожалеть - еще пригодится!!!

=Nata= 18.04.2015 22:52

Алена, вот я бестолковая. Нет, чтоб посмотреть...вечно все тороплюсь. Вот что нашла Кремовое яблоко, или Аннона сетчатая (лат. Annona reticulata) — плодовое дерево, вид рода Аннона (Annona) семейства Анноновые (Annonaceae) Широкая улыбка

Исправлю. Не знаю, как оно мне вышло в поиске так))))))))

=Nata= 18.04.2015 23:02

rangy 18.04.2015 23:03

набирайте слово яблокИ,тогда обычное найдете

=Nata= 18.04.2015 23:09

Я rangy, я уже нашла ))))))))))...а здесь аннона названо сахарным яблоком...не знаю, что имели в виду авторы программмы под фруктом кремовое яблоко

Людмила Каледина 18.04.2015 23:16

Ирини МК, Есть маленькая подсказка: когда пишешь название продукта - не пиши его до конца: яблоки- яблок, груши -груш. Система иногда не знает таких слов как яблокО.

=Nata= 18.04.2015 23:22

Ирини МК, пробовала тоже заренее продумать меню, даже специально сидела и составляла, но не получается набрать высокий рейтинг при калорийности 1300

=Nata= 18.04.2015 23:25

Людмила Каледина, спасибо! вроде так и делала, но как то не так)))))))