Дневник питания за 23.01.2025

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Вчера моя девочка закашлялась и в сад мы не идём 😔, лечимся дома, а это значит прощай спортзал. Мне очень жаль. Вообще я много позволяю себе вольности в еде с этим надо заканчивать. Собирать волю в кулак и сосредоточиться на цели. Цель моя то ближе, то дальше, по прежнему не достигнута.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кунжутное Печенье	10	41.1	1	2.4	3.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	513	323	23	22	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Итого	208	178	3	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	100	172	26.2	7.4	0
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	420	564	38	9	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	120	136	2	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	320	203	18	12	4
Итого за день	2081	1406	86	49	148