Галин@
22.10.2024 07:06
Дневник питания за 21.10.2024
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Яблоки заканчиваются, но ещё есть. Ем, варю, чищу, уфффф! Дел по дому очень много к вечеру голова кружится. Завтра иду на криомассаж.
Смотрю на фитнес браслете шагов мало, зато колории горят.
Яблоки заканчиваются, но ещё есть. Ем, варю, чищу, уфффф! Дел по дому очень много к вечеру голова кружится. Завтра иду на криомассаж.
Смотрю на фитнес браслете шагов мало, зато колории горят.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Конфеты |
4
|
12.6 | 0.4 | 0.6 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 168 | 8 | 7 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Морковь (Жарка) |
60
|
19.6 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 555 | 379 | 18 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Итого | 500 | 335 | 13 | 9 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 110 | 174 | 14 | 12 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 50 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| оливье |
100
|
95 | 7 | 4 | 7 |
| Наггетсы из Куриной Грудки [Sadia] |
20
|
46.6 | 2.7 | 2.5 | 3.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 350 | 265 | 11 | 7 | 36 |
| Итого за день | 2516 | 1336 | 66 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
22.10.2024 07:44
Ого! Сколько израсходовала, приличные энергозатраты💪!
Анна
22.10.2024 09:14
А я блоки не хранятся? Летний сорт?
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
Новые рецепты
Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы
82.3
18.1
1
17
Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом
192.9
11.4
12.1
9.6
0
Низкоуглеводная лазанья
175.3
16
9.8
5
7
Интересные блоги
