Галин@
19.04.2024 22:08
Дневник питания за 19.04.2024
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня пятница и я немного устала. Мыла окна , стирала и гладила шторы. Мыла окна. Устала как собака. 🤪 набросилась на колбасу по быстрому. А ещё шаги👣
Сегодня пятница и я немного устала. Мыла окна , стирала и гладила шторы. Мыла окна. Устала как собака. 🤪 набросилась на колбасу по быстрому. А ещё шаги👣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 310 | 227 | 7 | 14 | 15 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
120
|
80.5 | 16.1 | 1.8 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 590 | 544 | 23 | 25 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 133 | 205 | 21 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 200 | 288 | 9 | 18 | 19 |
| Итого за день | 1533 | 1265 | 62 | 69 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
Новые рецепты
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Ужин Салат с козьим сыром
140.4
7.5
8.7
7.3
7
Ужин Салат из цельнозерновых макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
