Лариса
13.04.2024 07:06
Дневник питания за 12.04.2024
Большой праздник на работе, старалась углей есть поменьше, белков
перебор, но отказаться от мяса не смогла, тем более было ну очень
вкусно и его было а избытке. Силы воли хватило отказаться от
тортов. Торты от Палыча, вкуснее наверно не бывает. Продукты ужина
промерно записала. Играли в мафию, класс! Выход эмоций, фейверк
чувств!
Сахар воскресенье утро 5,7 ура!
Сахар воскресенье утро 5,7 ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца пчелиная |
3
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Бутерброд |
25
|
110.5 | 1 | 9.8 | 4.6 |
| Масло расторопши |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Квашеная капуста |
45
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Масляная рыба, приготовленная на жару |
16
|
29.9 | 3.5 | 1.6 | 0 |
| Паста с мясом криля |
20
|
90.2 | 0.9 | 9 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
64
|
111.7 | 9.3 | 8 | 0.5 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
116
|
77.6 | 17.1 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| С пекинской капустой |
83
|
41.8 | 0.7 | 3.5 | 1.9 |
| паштет из фасоли |
10
|
17.1 | 1.1 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 865 | 820 | 39 | 64 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 112 | 116 | 2 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
35
|
32.6 | 0.9 | 0 | 6.6 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле |
51
|
106.6 | 14.2 | 5.5 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
35
|
105.7 | 4.5 | 4.9 | 10 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об. |
130
|
106.6 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Баранина, тазобедренная часть (Запекание) |
284
|
534.2 | 45.9 | 38.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Виноград, мускатный |
30
|
17.1 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1477 | 1228 | 75 | 79 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3154 | 2164 | 117 | 151 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лариса
13.04.2024 07:46
Шутка, не
знаю, как то его торты пока идут вне конкурса. Мне вчера пришлось
только понюхать. Последний раз пробовала месяцев 6 назад, тоже на
работе, вроде приличный торт был. Домой фактически торты не беру.
Смысла в них не вижу.
Лариса
15.04.2024 08:00
Да, в азбуке вкуса торты вкуснее, и менее вредные, более лёгкие.
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1371 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Интересные блоги
