Лариса
13.04.2024 07:06
Большой праздник на работе, старалась углей есть поменьше, белков перебор, но отказаться от мяса не смогла, тем более было ну очень вкусно и его было а избытке. Силы воли хватило отказаться от тортов. Торты от Палыча, вкуснее наверно не бывает. Продукты ужина промерно записала. Играли в мафию, класс! Выход эмоций, фейверк чувств!
Сахар воскресенье утро 5,7 ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пыльца пчелиная
3
4.7 0.6 0.1 0.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Бутерброд
25
110.5 1 9.8 4.6
Масло расторопши
15
134.7 0 15 0
Кунжут
12
67.8 2.3 5.8 1.5
Квашеная капуста
45
14.7 0.8 0.1 2.7
Масляная рыба, приготовленная на жару
16
29.9 3.5 1.6 0
Паста с мясом криля
20
90.2 0.9 9 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
17
3.9 0.4 0.1 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
64
111.7 9.3 8 0.5
Камбала черноморская (Жарка)
116
77.6 17.1 1 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
С пекинской капустой
83
41.8 0.7 3.5 1.9
паштет из фасоли
10
17.1 1.1 0.4 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Овсяные отруби
0
0 0 0 0
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Клубника (Мытьё, нарезка)
100
41 0.8 0.4 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Салат (латук)
12
1.9 0.2 0 0.2
Картофель печеный, с кожурой, без соли
35
32.6 0.9 0 6.6
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле
51
106.6 14.2 5.5 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
35
105.7 4.5 4.9 10
Лук репчатый
15
6.2 0.2 0 1.2
Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об.
130
106.6 0.1 0 4.1
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Баранина, тазобедренная часть (Запекание)
284
534.2 45.9 38.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Виноград, мускатный
30
17.1 0.2 0.1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лариса
12.04.2024 06:33
21 день Кето+ИГ
Доброго времени суток! Пытаюсь перейти на одноразовое питание, уменьшая ужин, желудок не против, но голова и привычка постоянно что то тащить в рот, говорят рано. Не жизнь, а вечная борьба с собой.
У меня в родне все женщины полные, генетика? Скорее всего не правильное питание, но очень вкусное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пыльца пчелиная
3
4.7 0.6 0.1 0.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Бутерброд
25
110.5 1 9.8 4.6
Скумбрия атлантическая (Тушение)
44
75.7 7.3 5.2 0
Масло расторопши
15
134.7 0 15 0
Кунжут
12
67.8 2.3 5.8 1.5
Квашеная капуста
49
16 0.8 0.1 2.9
Масляная рыба, приготовленная на жару
16
29.9 3.5 1.6 0
Перец+фасоль
105
88.3 2.7 6.1 6
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
21
30.2 3.6 1.8 0.1
Паста с мясом криля
35
157.9 1.6 15.8 1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
17
3.9 0.4 0.1 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
64
111.7 9.3 8 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Голубика (Мытьё, нарезка)
25
9.8 0.3 0.1 1.7
Овсяные отруби
6
14.8 1 0.4 3
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Масло расторопши
15
134.7 0 15 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Кунжут
12
67.8 2.3 5.8 1.5
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Минтай (Тушение)
61
40.3 8.9 0.5 0
Икра минтая пробойная, соленая
12
15.8 3.3 0.2 0.1
Перец+фасоль
65
54.7 1.7 3.8 3.7
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Паста с мясом криля
0
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Лариса
10.04.2024 17:35
День 20 КЕТО+ИГ
Пришёл сахар в норму, нет постоянного чувства голода - 6.5 кг
Вот интересно: по поводу кето пишут: "Также нужно понимать, что несбалансированная диета (в данном случае отказ от клетчатки, овощей и фруктов) может навредить ослабленному организму"
Входила в КЕТО в состоянии "или пан, или пропал". 20 дней и энергетика поменялась, хочется бегать, ездить, гулять, общаться, бодрость с утра. Нет чувства сонливости. Столько овощей, столько зелени я не ела не когда, первая неделя прошла под адаптацию, желудок просто говорил: я с таким объёмом зелени не справлюсь, сейчас как то и к меню более спокойно подхожу и понимаю, что не ем один жир с травой. Всё больше прихожу к более рационально му меню. Конечно сложно, но думаю что привыкну. А привычка вторая натура. Здоровья всем и процветания

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пыльца пчелиная
3
4.7 0.6 0.1 0.5
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
119 9.6 8.7 0.5
Бутерброд
25
110.5 1 9.8 4.6
Скумбрия атлантическая (Тушение)
82
141.1 13.6 9.6 0
Масло расторопши
15
134.7 0 15 0
Микс
82
40.5 1.4 2.8 2.2
Икра минтая пробойная, соленая
12
15.8 3.3 0.2 0.1
С печенью трески
78
197 1.9 18.6 5.5
Кунжут
12
67.8 2.3 5.8 1.5
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Овсяные отруби
6
14.8 1 0.4 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Масло расторопши
15
134.7 0 15 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Кунжут
12
67.8 2.3 5.8 1.5
Квашеная капуста
79
25.8 1.3 0.2 4.7
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
71
112.7 9.1 8.2 0.5
Минтай (Тушение)
68
44.9 9.9 0.5 0
Картофель отварной по 1-206
23
17.3 0.5 0.1 3.6
Перец+фасоль
74
62.2 1.9 4.3 4.2
Голубика (Мытьё, нарезка)
25
9.8 0.3 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Лариса
10.04.2024 08:01
Мои первые 6 кг слетели, но это ещё даже не 1%, но все равно маленькая победа. Понимаю, что это вода, но её согнать с себя без контроля не могла. Спасибо, что есть такая замечательная программа

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пыльца пчелиная
3
4.7 0.6 0.1 0.5
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Квашеная капуста
33
10.8 0.6 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
119 9.6 8.7 0.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
28
55.2 0.6 6 0.8
Бутерброд
25
110.5 1 9.8 4.6
Сельдь с луком, по 1-98
16
20 1.3 1.3 0.7
Салат вакаме
67
80.3 6.6 4.1 4.7
С печенью трески
106
267.7 2.5 25.2 7.5
Скумбрия атлантическая (Тушение)
68
117 11.3 8 0
Масло расторопши
15
134.7 0 15 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши
0
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Салат вакаме
0
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кунжут
0
0 0 0 0
Квашеная капуста
0
0 0 0 0
Ржаные отруби
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Миндаль
0
0 0 0 0
Микс
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Тушение)
0
0 0 0 0
Фасоль стручковая (Жарка)
0
0 0 0 0
Салат вакаме
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Лариса
05.04.2024 16:47
Сегодня впервые испытала чувство голода с утра, решила немного подкрепиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пыльца пчелиная
3
4.7 0.6 0.1 0.5
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Форель, все виды, приготовленная на жару
42
79.8 11.2 3.6 0
Квашеная капуста
33
10.8 0.6 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
28
55.2 0.6 6 0.8
Бутерброд
18
79.5 0.7 7 3.3
Овощное рагу
101
79.3 2 5.1 6.4
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Сельдь с луком, по 1-98
16
20 1.3 1.3 0.7
Вакаме
76
104.5 4 7.3 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кунжут
12
67.8 2.3 5.8 1.5
Квашеная капуста
36
11.7 0.6 0.1 2.1
Масло расторопши
15
134.7 0 15 0
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Масло из ростков пшеницы
8
70.7 0 8 0
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Микс
68
33.6 1.2 2.3 1.8
Камбала полярная (Жарка)
103
80.4 15.9 1.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из брокколи
55
38.3 2.1 1.9 3.1
Масло расторопши
15
134.7 0 15 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
51
5.6 0.4 0.1 1
Морковь, сельдерей
0
0 0 0 0
Салат вакаме
57
68.3 5.6 3.5 4
Форель, все виды, приготовленная на жару
42
79.8 11.2 3.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
04.04.2024 20:36
По-тихоньку вхожу в колею, казалось без углей не смогу, сейчас понимаю что не тянет на сладкое совсем, нет желания перекусывать и это уже хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пыльца пчелиная
3
4.7 0.6 0.1 0.5
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Форель, все виды, приготовленная на жару
43
81.7 11.5 3.6 0
Квашеная капуста
55
17.9 0.9 0.1 3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
28
55.2 0.6 6 0.8
Котлеты из брокколи
55
38.3 2.1 1.9 3.1
Бутерброд
20
88.4 0.8 7.8 3.6
Масляная рыба
21
23.7 3.9 0.9 0
Масло расторопши
15
134.7 0 15 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
51
5.6 0.4 0.1 1
Морковь, сельдерей
53
58.4 1.2 4.6 2.7
Камбала полярная (Жарка)
31
24.2 4.8 0.6 0
Салат вакаме
57
68.3 5.6 3.5 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кунжут
12
67.8 2.3 5.8 1.5
Квашеная капуста
36
11.7 0.6 0.1 2.1
Масло расторопши
15
134.7 0 15 0
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1
Морковь, сельдерей
84
92.6 1.8 7.3 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп с морепродуктами
120
50.4 3.8 2.4 3.1
Масло из ростков пшеницы
10
88.4 0 10 0
Бутерброд
0
0 0 0 0
Масляная рыба
21
23.7 3.9 0.9 0
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Камбала полярная (Жарка)
55
42.9 8.5 1 0
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Микс
55
27.2 0.9 1.9 1.5
Ореховый соус
15
70.8 1.6 6.5 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом)
15
27.6 0.3 0.1 6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)
7
11.8 0.3 0 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты