17.05.2014 21:02

Дневник питания и тренировок за 16.05.2014

Ну все, я - пешеход, на ближайшие 2-3 недели(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	165	66	5	1.7	6.6
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	34	58.8	8.3	2.4	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
каша Трио	368	304.7	8.8	7.7	49.7
Итого	633	540.1	30.7	19.8	57.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Хочу на море!"	150	163.7	10.7	4.2	20.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морковь (Пассерование)	30	10.2	0.4	0	2
Перец сладкий красный (Пассерование)	30	7.7	0.4	0	1.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Итого	1832	442.5	27.6	12.3	54.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	26	45	6.3	1.8	0.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
салат "Трава"	150	27.3	1.4	0.3	5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	3	26.5	0	3	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Ессентуки №4	40	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Мороженое	60	74.5	1.9	2.1	12.8
Итого	1064	546	15.7	27.4	58.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Кефир 1% жирности	165	66	5	1.7	6.6
Итого	365	270	31	8.9	13.1
Итого за день	3894	1814.8	105.2	63.5	199.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 17.05.2014 21:51

Что стряслось? Почему пешеход?

Ripley 17.05.2014 21:55

А раньше ты кем был? Велосипедистом?)

Елена Вареньевна 17.05.2014 22:07

Машина в ремонте?

Сергей (a.k.a. Сергей) 18.05.2014 14:37

Joy Toy, Елена Елена, да, увы, выбор был невелик(( или фик знает сколько ждать эвакуатор в 100 км от города, или по тихому пожертвовать раздаткой, но доехать. Выбрал второе, хотя УЖЕ думаю, что сглупил)) С пнд будем искать новую или контрактную, + доставка, так что срок себе до месяца рисую((
Ripley, нет у меня велосипеда)

Ольга 18.05.2014 15:03

Сложная ситуация - и на море хочется, и машина в ремонте, а на траве далеко не уйдешь С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 18.05.2014 15:06

Ольга Бостан, )) море -только снится, без машины- просто одно расстройство, третья- ну так смотря какая трава)) От канабиса говорят ваще улетаешь Подмигиваю

Ольга 18.05.2014 16:02

Сергей (a.k.a. Сергей), салат точно не с канабиса С улыбкой

Виктория Сергеевна 22.05.2014 09:25

что случилось с тачей? и что за тача??

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.05.2014 09:26

Виктория Коробкова, раздатка в хлам(( Тойота Венза

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.05.2014 09:27

Виктория Коробкова, ты где пропала? Как понял болела? Фуру с мороженым в плен взяла?))

Виктория Сергеевна 22.05.2014 09:31

Сергей (a.k.a. Сергей), я болела????неееее))) болела работой, отсутствием времени))))просто немного расстроена, что вес прибавился, и не уходит!
что значит раздатка в хлам??? я не понимать)) старье развалилось??

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.05.2014 09:37

Виктория Коробкова, возвращался из Новосиба, не заметил утечку жидкости из раздатки, а без масел машина долго не живет(( Как захрустело- глянул и ..... акуел от "радости" До дому добрался, еще 100 км- на СТО, вывод- замена. вчера проплатил за новую во Владик, ждем-с из Японьки.

Виктория Сергеевна 23.05.2014 22:04

Сергей (a.k.a. Сергей), ух ты как все,но так все делается к лучшему, будет новая машина,да??)))