Виктория
15.01.2014 18:30

Дневник питания и тренировок за 15.01.2014

аааааааааааааааааа!!! как же отказаться от сладкого?!!! я уже и сухофрукты себе купила, но все-равно хочется пироженко! я 
 манияк!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
30
29.6 1.1 0.7 5.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Печенье сдобное
10
45.1 0.6 1.7 6.9
Масло сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
Масло сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
Вода
400
0 0 0 0
Молоко коровье, с кофе 3,2%
300
174 8.7 9.6 14.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
450
301.5 12.6 18 18.9
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой
68
231.2 4 12.7 25.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Тушение)
100
339.2 13.6 31.6 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
148.2 5.5 0.8 29.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
100
451 6.4 16.8 68.5
Масло сливочное «Вологодское»
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Финики
66
192.7 1.7 0.3 45.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Пирожное, слоеное с кремом
35
194.3 1.9 13.5 16.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 32.9 ккал
Время: 15 мин
 1 
 6
Наталка 15.01.2014 19:13
Вот если бы кто-то заставлял их есть...
Bad Mad 15.01.2014 20:53
Мое мнение, отказываться от сладкого - насилие над организмом и разумом, более простой выход - кушать пирожное до 12.00 дня, в течение дня углеводы эти уйдут
Виктория 15.01.2014 20:55
Кристи Реш,  ну так а каллории все равно остануться
Bad Mad 15.01.2014 21:11
Виктория М,  Калории останутся, но в первой половине дня они так не усваиваются, как если вы будете есть пирожное вечером. Вечером лучше кушать клетчатку и белок, салат и нежирное мясо
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты