Elesha
23.02.2014 22:59
Дневник питания и тренировок за 23.02.2014
Ура! Сегодня все зеленое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| хлебцы "Щедрые" ржаные |
25
|
75 | 3.6 | 0.6 | 13.9 |
| Кофе растворимый с молоком |
300
|
56.1 | 3.3 | 2.7 | 4.8 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 475 | 226.2 | 13.1 | 6.1 | 28.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| отруби овсяные |
7
|
17.4 | 1.2 | 0.5 | 4.6 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| чай зеленый заваренный с молоком |
300
|
28.5 | 1.5 | 1.2 | 2.4 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 179.9 | 7.8 | 4 | 29.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
110
|
79.8 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Печень куриная (Варка) |
100
|
110.6 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| чай зеленый заваренный с молоком |
300
|
28.5 | 1.5 | 1.2 | 2.4 |
| салат основной |
250
|
67.5 | 2.8 | 3 | 7.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 780 | 412.2 | 25.1 | 21.9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 326 | 141.6 | 1.6 | 9.2 | 12.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Творог 4% жирности |
170
|
231.2 | 35.7 | 6.8 | 5.1 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| виамины Виттрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 410.9 | 39.6 | 20.3 | 16.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Острый рис с помидорами |
150
|
192.6 | 4.4 | 6.2 | 31.8 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 194.1 | 4.4 | 6.2 | 31.8 |
| Итого за день | 3226 | 1559.2 | 90.1 | 68.4 | 145.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Капустный салат
143.7
1.4
12.7
5.7
9
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Интересные блоги
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Лучшие рационы
