Elesha

26.01.2014 20:54

Рецепт Омлет с помидором и сыром

Калорийность - 169.8 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 12.8 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	180 г
Лук зеленый (перо)	20 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	80 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло подсолнечное	5 г
Сыр костромской	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

На сковородку налить масло, обжарить помидоры, вылить сбитые с солью яйца, добавить натертый сыр и зеленый лук. Жарить под крышкой 3 минуты. Омлет перевернуть иеще прогреть 2-3 минуты.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.8 кКал	10.08%
	Белки	12.4 г	16.32%
	Жиры	12.8 г	22.86%
	Углеводы	1.2 г	0.55%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	70 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

25.6%

b-car

5.9%

В1

3.9%

19.7%

Холин

32.9%

18.4%

6.8%

2.8%

B12

18.5%

5.3%

15.5%

8.8%

26.8%

вит.К

10.5%

13.5%

Калий

6.7%

18.7%

5.2%

45.1%

28.2%

29.5%

10.8%

85.4%

10%

11.3%

37.5%

8.2%

11.9%

Наталка 26.01.2014 21:41

Ем такой летом, но только с помидорами. Такая вкуснятина, что могу сьесть, сколько наготовлю С улыбкой

. Надо будет и с сыром попробовать. А вот лук, как для меня, так уж лучше отдельно С улыбкой

Elesha 26.01.2014 22:14

Наталия, Лук на любителя

Татьяна Максимова 27.01.2014 14:24

Тоже ОЧЕНЬ люблю такого рода омлеты, и тоже, могу съесть очень много. С улыбкой

Может поэтому стараюсь их не делать, последний раз ела омлет месяц назад. ОООчень вкусно Хорошо

и лучку- побольше!!! Широкая улыбка

Пятачок 27.01.2014 14:59

Я добавляю стручковую фасоль, мне нравится больше, чем с луком. А если вдруг есть грибы - ммм, вообще вкуснятина.
Кстати, масло на сковороду не лью, экономлю калории С улыбкой

У меня керамическая сковородка, не прилипает и без масла.