Nadin
07.03.2024 23:17
Дневник питания за 07.03.2024
Не привычно как то делать кажжодневнве отчёты.... хотя по плану
рацион должен быть больше, и лучше. Быстро насытилась как то .....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макавая каша |
50
|
127.3 | 4.1 | 9.6 | 6.4 |
| Батон, берестейский здобный |
41
|
111.5 | 3.2 | 0.8 | 23 |
| Варенье из чёрной смородины |
80
|
227.2 | 0.5 | 0.1 | 58.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 371 | 468 | 7 | 10 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь мексиканская замороженная ( доброном) |
50
|
24.5 | 1.6 | 0.1 | 4.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
50
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Имбирный чай |
200
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Пирожное песочное с кремом |
77
|
373.5 | 3.9 | 21.7 | 40.1 |
| Итого | 427 | 446 | 7 | 22 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Цветная капуста |
60
|
18 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 160 | 42 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 958 | 957 | 17 | 32 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
