Дневник питания за 19.07.2024

Всем хорошего доброго дня!
Вот что значит погода наладилась, ушла жара.. У меня сразу и рацион приличный получился, и дела делаются. Весь последний месяц фактически жила на поддержании, отвес минимальный - примерно 0,5 кг. Должна сказать, что после центнера мой нынешний вес - 82-83 кг - воспринимается как что-то почти нормальное. Тело подтянулось, живота нет, спина выпрямилась (спасибо залу). В зеркале себе нравлюсь. Конечно, я не собираюсь останавливаться на достигнутом, но невольная пауза в процессе помогла адаптироваться после довольно резкого снижения веса. И еще у меня больше нигде не провисает кожа, это по-настоящему здорово, и это тоже благодаря взятой паузе.
На улице с самого утра идет дождик, прохладно. И я весь день хожу с глуповатой счастливой улыбкой, так мне хорошо. В наушниках хорошая музыка, случайный выбор треков третий раз за сегодня выдал мне "Magic moments", очень люблю эту композицию. Пусть и здесь будет)

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	2100	9	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	45	2.3	3.1	2.2
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Итого	630	391	24	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Печенье Орешки с Вареной Сгущенкой [Кондитерское Бюро]	26	100.9	1.4	3.6	15.6
Итого	176	171	2	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из шампиньонов без зажарки	400	118	8	0.8	16.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Филе куриное тушеное с капустой	200	134.4	13	6.2	6.6
Итого	660	358	26	7	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета в фольге	100	236.9	25.7	14.8	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	20	6	0.7	0.1	0.4
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Цветная капуста (Запекание)	100	25.3	2.2	0.3	3.4
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	555	554	34	30	37
Итого за день	4121	1484	87	63	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 19.07.2024 16:19

Мелодия в тему дня, Танечка!!!👍👍👍👍👍🥰🥰🥰
Сегодня замечательный день, приятные вести с утра витают во Вселенной....Так приятно порадоваться за тебя, за себя💖💖💖
Просто день счастья!!!
А внучку ждали на выходных, а она сегодня к нам пришла....наконец-то дождались!!!
Спасибо за хорошее настроение🥰🥰🥰😘😘