Ольга Ленина
03.09.2014 21:27
Дневник питания и тренировок за 03.09.2014
Оказывается супы низкокалорийны и хорошо утоляют голод. Особенно
зимой это кстати.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
8
|
8.2 | 0.2 | 0.2 | 1.4 |
| мёд |
20
|
65.4 | 0.2 | 0 | 16.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат) |
255
|
50.7 | 1.5 | 0.5 | 10.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана ,, Савушкин продукт,, 12 % |
15
|
19.7 | 0.4 | 1.8 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
110
|
26.4 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
37
|
90.3 | 8.4 | 6.3 | 0 |
| Яблоко |
230
|
119.6 | 0.6 | 0.4 | 26.2 |
| майонез из йогурта |
25
|
16 | 1.2 | 0.5 | 1.6 |
| блины |
70
|
100 | 3.3 | 2.3 | 16.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| суп перловый |
145
|
45.2 | 1.6 | 0.1 | 9.6 |
| суп из тыквы |
215
|
55.3 | 3.4 | 0.4 | 9.9 |
| Сметана ,, Савушкин продукт,, 12 % |
10
|
13.2 | 0.3 | 1.2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| антиоксикапс с селеном |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| максамин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1311 | 731.9 | 28.2 | 17.7 | 113.6 |
| Итого за день | 1311 | 688.1 | 25.4 | 17.5 | 111.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Остапенко Лилия
03.09.2014 22:53
Не вижу связи между недостатком калорий и Вашим весом. Или вы не
записываете все, что съели, или не взвешиваетесь, или зачем
публикуете дневник?
Ольга Ленина
04.09.2014 13:08
Летом были холодник и окрошка. А супы я просто не очень люблю и
редко ем.
Dr.Rediska
04.09.2014 13:12
Joy
Toy, суп на самом деле зимой хорош - он же ГОРЯЧИЙ
Я,
например мерзну когда вес вниз идет. А суп спасает. (чай не так -
от него голод не уходит и согревает он гораздо более короткое
время). Кроме того в суп можно такого накидать, что рейтинг сразу
легко наберется
Я,
например мерзну когда вес вниз идет. А суп спасает. (чай не так -
от него голод не уходит и согревает он гораздо более короткое
время). Кроме того в суп можно такого накидать, что рейтинг сразу
легко наберется 
Ольга Ленина
04.09.2014 13:18
Rediska,
От голода правда помогает. И калорий на самом деле не много,
не чувствуешь себя виноватой при поедании. 
Но себе я
часто готовлю отдельные блюда. Муж не любит овощи, и супы
предпочитает пожирнее.
Но себе я
часто готовлю отдельные блюда. Муж не любит овощи, и супы
предпочитает пожирнее.
Dr.Rediska
04.09.2014 13:23
Ольга
Ленина, мне повезло больше - у меня и муж и сын уминают
мои супы без зажарки за обе щеки, только они в него еще сухатиков
сыпят, берут к нему хлеб, мажут чем-нибудь, сыр сверху кладут,...
Dr.Rediska
04.09.2014 13:27
Joy Toy написал:Joy Toy, везет вам! А я если вес вниз пошел часто и свитер одеваю, и отоплние добавляю и, в итоге, только горячий суп выводит на некоторое время из ощущения "продрогла до костей". Нет, вру, еще хорошая физическая нагрузка тоже на время помогает, но не на достаточно долго
Я не мерзну, когда вес идет вниз
Ваш текст начинается словами "оказывается". Есть подозрение что вы любитель покупной еды. Неа?