олала
30.04.2024 21:48
Дневник питания за 30.04.2024
продолжение, день 2, когда естся все, что не
прибито) параллельно с просмотром различных мотивирующих шоу
))) другими событиями день не особо знаменателен )) хорошо,
что завтра выходной , буду гулять)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
65
|
148.2 | 5.6 | 0.8 | 29.4 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
55
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Лукум с Фисташками [Ekovita] |
60
|
241.2 | 0.5 | 2.4 | 55.8 |
| Итого | 335 | 728 | 23 | 30 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Семга соленая |
22
|
44.4 | 5 | 2.8 | 0 |
| Перловая крупа |
30
|
94.5 | 2.8 | 0.3 | 20.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
55
|
164.5 | 12.2 | 12.2 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Семечки Подсолнечника [Tropic Mix] |
7
|
40 | 1.7 | 3.3 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Итого | 448 | 747 | 44 | 30 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
55
|
164.5 | 12.2 | 12.2 | 1.3 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
92.6 | 2.7 | 0.3 | 19.7 |
| Цукини, молодые |
50
|
10.5 | 1.4 | 0.2 | 1 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
100
|
272 | 27 | 17.4 | 0 |
| Итого | 235 | 539 | 43 | 30 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
92.6 | 2.7 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Лук порей (Жарка) |
200
|
55.5 | 3.8 | 0.4 | 8.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Лукум с Фисташками [Ekovita] |
60
|
241.2 | 0.5 | 2.4 | 55.8 |
| Итого | 580 | 756 | 17 | 23 | 116 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
60
|
330 | 1.8 | 20.4 | 34.6 |
| Итого | 60 | 330 | 1 | 20 | 34 |
| Итого за день | 1658 | 3102 | 130 | 136 | 332 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
олала
30.04.2024 22:00
Шутка,
да! я у Елены прочитала, до этого сама не варила с 2016 года)) я
тогда как раз изучала полезные крупы))
Новые рецепты
Финский блин с творогом
174
10
4.9
22.5
4
Кексы шоколадные
229.9
11.9
7.6
28.3
4
Трайфл «сникерс»
141.2
8.4
3.5
14.6
0
Интересные блоги
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
Лучшие рационы
