Дневник питания за 07.03.2024

оказывается, столько разных подходов к ведению дневников у всех, в чем-то похожих, а в чем-то кардинально отличающихся от меня, и от этого еще более интересных. большое спасибо, что поделились!
я вот подумала,что это маленькая проекция обхождения со своей жизнью - планировать или плыть по волнам, или вроде с парусом по ветру, но мотор в загашнике.
немного философии и цветочков)) не знаю, что это, но точно был куст.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква тушеная	200	63	2	1.8	9.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	62	108.3	9.1	7.8	0.5
Намазка	42	84.8	9.5	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	532	562	26	23	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Тыква тушеная	80	25.2	0.8	0.7	3.9
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	60	195.8	4.1	0.6	43.5
Вакаме [Polezzno]	4	1.8	0.1	0	0.3
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	128	87	6.4	4.1	4.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Шоколад сладкий	4	22	0.1	1.4	2.3
Итого	626	576	24	15	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	120	172.9	8.8	10.3	11.2
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	8	5.1	5.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	115	78.2	5.8	3.7	4
Финики	26	75.9	0.7	0.1	18
Итого	522	668	31	30	62

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1150	6	0	0	0
Итого за день	2830	1814	83	68	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 08.03.2024 06:03

С добрым утро! Поздравляю с праздником Дарю цветочек

Галин@ 08.03.2024 06:09

Ольга, 💐💐💐💐💐

Марина 08.03.2024 09:03

С праздником!!!!! Шикарный куст💐🎉💐🎉💐🎉♥️

Алла 08.03.2024 10:02

Точно, в этом что-то есть🤔 И в жизни, как и с дневником, я предпочитаю когда у меня все запланировано и расчитано далеко вперёд, так мне спокойнее. Маленькие сюрпризы приветствуются. Но без всяких на авосей.
С праздником вас!🌷

олала 08.03.2024 15:24

Ольга, спасибо большое! и вас! вообще всех нас с праздником! Вечеринка