олала
12.03.2024 00:01
сегодня прям по классике. записала в вечерний перекус апельсин, чай
и шоколад 15 грамм ). получалось 250 калорий. решила, что ну я же
не сильно голодная. и не буду ничего есть. в общем. если хочется
апельсин, иначе будет что-то еще больше , и все равно апельсин,
потому что иначе чувство неудовлетворенности никуда не
девается). сейчас оно заменилось на недовольство собой. радует,
что было отслежено и что апельсин все-таки был)
фото из инстаграмма, очень мне нравится птица и горы
фото из инстаграмма, очень мне нравится птица и горы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Итого | 440 | 663 | 30 | 27 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
250
|
177.5 | 4.3 | 8 | 21.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
500
|
190 | 0 | 0 | 43.5 |
| Итого | 1300 | 831 | 23 | 17 | 137 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 30 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Капуста краснокочанная, вареная, с солью |
150
|
43.5 | 2.3 | 0.1 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Ветчина особая |
80
|
100.8 | 14.1 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Свинина тушеная, консервы |
60
|
209.4 | 8.9 | 19.3 | 0.1 |
| Вино, столовое, белое |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 945 | 1038 | 49 | 46 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Giotto [Ferrero] |
50
|
316 | 5.1 | 24 | 19.2 |
| Итого | 250 | 421 | 8 | 27 | 32 |
| Итого за день | 2965 | 3137 | 117 | 134 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
олала
10.03.2024 21:39
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киш с Курицей и Грибами [Хлебница] |
100
|
260 | 12 | 15 | 23 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кокосовая Вода [Cocowell] |
330
|
66 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Итого | 530 | 367 | 13 | 15 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с добавлением кальция |
500
|
390 | 15 | 9.5 | 57.2 |
| Итого | 500 | 390 | 15 | 9 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киш с Курицей и Грибами [Хлебница] |
100
|
260 | 12 | 15 | 23 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
51
|
191.8 | 4.6 | 13.3 | 14 |
| Итого | 151 | 451 | 16 | 28 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
30
|
149.4 | 5.1 | 14.3 | 0.1 |
| Giotto [Ferrero] |
50
|
316 | 5.1 | 24 | 19.2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 490 | 1007 | 40 | 58 | 75 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2491 | 2279 | 85 | 112 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
олала
10.03.2024 03:26
У кого-то 8е марта 9го :-) и даже не знаю, что мне нравится больше
, букет ромашек или букет хинкали :))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Сардельки свиные |
60
|
193.2 | 6.1 | 19 | 1.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
300
|
26.9 | 1.7 | 0 | 8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
72
|
125.7 | 10.5 | 9 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 687 | 604 | 26 | 47 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Итого | 100 | 337 | 7 | 10 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной Салат по-Грузински с Орехами [Джон Джоли] |
50
|
97.1 | 2.8 | 7.8 | 3.9 |
| Хинкали с Говядиной и Свининой [Пхали Хинкали] |
5
|
875 | 37 | 22.5 | 131 |
| Аджаб Сандал |
300
|
211.5 | 5.7 | 12.6 | 18.9 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Свинина |
40
|
81.6 | 9 | 4.7 | 0.1 |
| Итого | 1230 | 1408 | 57 | 49 | 180 |
| Итого за день | 2017 | 2350 | 91 | 106 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
олала
09.03.2024 00:59
выдыхай бобер, пятница уже к вечеру. списки зло. но без них совсем
сложно. в голове то ли суп то ли компот плавает из законченных
дел..
"Помнишь, я уже как-то говорил тебе, что человек, на чьей шее висит множество незаконченных дел, похож на пройдоху Кобу, который ходит, напялив на себя кучу чужих лоохи. Может быть, ему тепло и уютно, но вся эта куча тряпок затрудняет движения, а концы путаются под ногами. Так и упасть можно." Макс Фрай Наваждения
"Помнишь, я уже как-то говорил тебе, что человек, на чьей шее висит множество незаконченных дел, похож на пройдоху Кобу, который ходит, напялив на себя кучу чужих лоохи. Может быть, ему тепло и уютно, но вся эта куча тряпок затрудняет движения, а концы путаются под ногами. Так и упасть можно." Макс Фрай Наваждения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
50
|
163 | 3.2 | 6.6 | 17.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 430 | 496 | 20 | 26 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
125
|
173.3 | 23 | 9 | 0 |
| Нори [Midori] |
5
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Кунжутное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 678 | 35 | 35 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 57 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Киш с Курицей и Грибами [Хлебница] |
213
|
553.8 | 25.6 | 32 | 49 |
| Итого | 583 | 746 | 33 | 36 | 75 |
| Итого за день | 1573 | 1978 | 89 | 102 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
олала
08.03.2024 02:50
оказывается, столько разных подходов к ведению дневников у всех, в
чем-то похожих, а в чем-то кардинально отличающихся от меня, и от
этого еще более интересных. большое спасибо, что поделились!
я вот подумала,что это маленькая проекция обхождения со своей жизнью - планировать или плыть по волнам, или вроде с парусом по ветру, но мотор в загашнике.
немного философии и цветочков)) не знаю, что это, но точно был куст.
я вот подумала,что это маленькая проекция обхождения со своей жизнью - планировать или плыть по волнам, или вроде с парусом по ветру, но мотор в загашнике.
немного философии и цветочков)) не знаю, что это, но точно был куст.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква тушеная |
200
|
63 | 2 | 1.8 | 9.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Намазка |
42
|
84.8 | 9.5 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 532 | 562 | 26 | 23 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Тыква тушеная |
80
|
25.2 | 0.8 | 0.7 | 3.9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
| Вакаме [Polezzno] |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
128
|
87 | 6.4 | 4.1 | 4.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Шоколад сладкий |
4
|
22 | 0.1 | 1.4 | 2.3 |
| Итого | 626 | 576 | 24 | 15 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
120
|
172.9 | 8.8 | 10.3 | 11.2 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
115
|
78.2 | 5.8 | 3.7 | 4 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Итого | 522 | 668 | 31 | 30 | 62 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1150 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2830 | 1814 | 83 | 68 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
олала
06.03.2024 23:18
интересно, все постят дневники начиная с утра. а если захочется
что-то другое съесть? а если захочется больше или меньше? или
запостить апдейт тогда? в общем даже такие ограничения для меня
пока слишком ограничения)
ну и жизненное фото
ну и жизненное фото
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква тушеная |
220
|
69.3 | 2.2 | 2 | 10.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Намазка |
50
|
98 | 9 | 6.9 | 0 |
| Итого | 462 | 528 | 26 | 27 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
120
|
386.4 | 12.1 | 37.9 | 2.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Салат с тыквой |
200
|
115.2 | 3.8 | 6 | 11.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Горчица Сладкая Баварская [Kuhne] |
15
|
38 | 1.3 | 1.2 | 5.3 |
| Итого | 615 | 708 | 22 | 46 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
135
|
91.8 | 6.8 | 4.3 | 4.7 |
| Запеканка |
150
|
216.2 | 11 | 12.9 | 14 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 335 | 328 | 18 | 17 | 22 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 950 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2362 | 1569 | 67 | 91 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
35
олала
06.03.2024 22:59
подскажите. опытные товарищи, в чем отличие? мало тренировок vs. 1
тренировка в неделю? или мало тренировок означает 1
тренировка в две недели, или в месяц? кто-то может считал
-анализировал? в общем, вопрос - как правильно категорию выбрать?)) 
1
2
олала
06.03.2024 01:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Тыква тушеная |
107
|
33.7 | 1.1 | 1 | 5.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
62
|
108.3 | 9.1 | 7.8 | 0.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Намазка |
30
|
58.8 | 5.4 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Запеканка |
120
|
172.9 | 8.8 | 10.3 | 11.2 |
| Итого | 468 | 547 | 28 | 31 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
120
|
386.4 | 12.1 | 37.9 | 2.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
175
|
131.3 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Салат с тыквой |
180
|
103.7 | 3.4 | 5.4 | 10.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Рыба Соленая Семга [ВкусВилл] |
20
|
51.8 | 4.4 | 3.8 | 0 |
| Горчица Сладкая Баварская [Kuhne] |
15
|
38 | 1.3 | 1.2 | 5.3 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 640 | 745 | 26 | 49 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфель Натуральный, Посыпанный Какао Порошком [Belgian Harvest] |
16
|
98.9 | 0.7 | 7.7 | 6.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 166 | 129 | 2 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква тушеная |
215
|
67.7 | 2.2 | 1.9 | 10.5 |
| Запеканка |
225
|
324.2 | 16.4 | 19.4 | 20.9 |
| Итого | 440 | 392 | 18 | 21 | 31 |
| Итого за день | 1714 | 1814 | 76 | 110 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
олала
04.03.2024 22:38
сегодня съела десерт, потому что не хотела проблемку решать.
проблема потом сама собой исчезла, а удовольствия
от десерта сразу же улетучилось. снять с еды полностью элемент
награды "утешения" та еще задача, как и
перестать обесценивать удовольствие.
ну и стабильно, когда много работы, очень хочется сладкого.
ну и стабильно, когда много работы, очень хочется сладкого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Тыква (Варка без слива) |
117
|
24.1 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Тыква |
60
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец |
50
|
64.5 | 4.4 | 5.2 | 0.2 |
| Шоколад Гейша [Fazer] |
8
|
44.3 | 0.6 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 648 | 602 | 20 | 33 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
70
|
90.2 | 6.1 | 7.2 | 0.2 |
| Тыква тушеная |
225
|
70.9 | 2.3 | 2 | 11 |
| Салат с тыквой |
200
|
115.2 | 3.8 | 6 | 11.4 |
| Помело |
171
|
65 | 1.3 | 0.1 | 14.7 |
| Шоколад Гейша [Fazer] |
16
|
88.6 | 1.3 | 5.6 | 7.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
110
|
184.8 | 26.2 | 8.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Итого | 819 | 713 | 47 | 37 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Брюле Эскимо [Чистая Линия] |
96
|
305.3 | 3.8 | 21.5 | 24 |
| Итого | 96 | 305 | 3 | 21 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
90
|
151.2 | 21.4 | 6.6 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
27
|
132 | 1.3 | 6.2 | 17.5 |
| Творог Мягкий 7% [Мясновъ] |
120
|
138 | 10.7 | 8.4 | 4.8 |
| Итого | 393 | 637 | 42 | 33 | 38 |
| Итого за день | 2156 | 2334 | 114 | 125 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
олала
04.03.2024 01:19
Сколько раз говорю себе, что важное интересное полезное лучше сразу
записывать в заметки телефона. И пока мимо )
..Сегодня приснилось , что готовимся к торжеству и что-то оно долго не начинается . И я из заготовок ем как не в себя сыр и шоколад, и думаю, писать или не писать в дневник, ведь это не меньше 4000 калорий будет и так стыдно неловко стало:) Решила, что напишу все -таки и после это как-то сразу проснулась 😆
..Сегодня приснилось , что готовимся к торжеству и что-то оно долго не начинается . И я из заготовок ем как не в себя сыр и шоколад, и думаю, писать или не писать в дневник, ведь это не меньше 4000 калорий будет и так стыдно неловко стало:) Решила, что напишу все -таки и после это как-то сразу проснулась 😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
68
|
38.6 | 1.9 | 2 | 3.1 |
| Манная крупа |
8
|
26.6 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Цукини, молодые |
140
|
29.4 | 3.8 | 0.6 | 2.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
135
|
91.8 | 6.8 | 4.3 | 4.7 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
26
|
10.1 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 689 | 656 | 37 | 39 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
320
|
121.6 | 2.4 | 0.1 | 27.6 |
| Шоколад Гейша [Fazer] |
16
|
88.6 | 1.3 | 5.6 | 7.5 |
| Итого | 336 | 210 | 3 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
80
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
24
|
80.2 | 5 | 6.6 | 0.1 |
| Шоколад сладкий |
11
|
60.5 | 0.3 | 3.7 | 6.3 |
| Тыква тушеная |
140
|
44.1 | 1.4 | 1.3 | 6.9 |
| Салат с тыквой |
150
|
86.4 | 2.9 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 935 | 706 | 54 | 29 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
140
|
95.2 | 7 | 4.5 | 4.9 |
| Семена чиа, сушеные |
13
|
63.2 | 2.2 | 4 | 1 |
| холодец |
60
|
77.3 | 5.2 | 6.2 | 0.2 |
| Тыква тушеная |
140
|
44.1 | 1.4 | 1.3 | 6.9 |
| Салат с тыквой |
150
|
86.4 | 2.9 | 4.5 | 8.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
44
|
83.6 | 11.7 | 3.7 | 0 |
| Шоколад Гейша [Fazer] |
16
|
88.6 | 1.3 | 5.6 | 7.5 |
| Итого | 563 | 538 | 31 | 29 | 29 |
| Итого за день | 2523 | 2111 | 126 | 103 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Интересные блоги
