олала
03.03.2024 01:32
Из приятного. Если выполнять обещанные себе ранее приятные ништяки,
то внутренний ребенок радуется. Правда в ущерб делам по дому и еще
кое-каким не менее важным. Но не зря же у нас два выходных дня
🫠
Даже спорт был. Два раза на третий этаж без лифта. Возможно и третий раз тоже будет :-) часы не посчитали это активностью и вообще за 8000 шагов насчитали 200 калорий.
Цветочки из папки весна
Даже спорт был. Два раза на третий этаж без лифта. Возможно и третий раз тоже будет :-) часы не посчитали это активностью и вообще за 8000 шагов насчитали 200 калорий.
Цветочки из папки весна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Припускание) |
10
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 394 | 457 | 21 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо |
111
|
151 | 22.7 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Итого | 378 | 353 | 36 | 12 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
23
|
137.5 | 4.8 | 12.1 | 2.3 |
| Итого | 23 | 137 | 4 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое |
350
|
287 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Конфеты |
10
|
31.6 | 1 | 1.5 | 3.6 |
| Суши с Лососем [Суши Шоп] |
400
|
912 | 48 | 36 | 100 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
60
|
301.2 | 2.3 | 13.9 | 41.4 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 850 | 1711 | 57 | 66 | 160 |
| Итого за день | 1745 | 2660 | 120 | 109 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
олала
02.03.2024 01:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
37
|
100.4 | 8.4 | 0.5 | 15.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец венгерский |
30
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 407 | 419 | 21 | 15 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 530 | 945 | 40 | 72 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 250 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
33
|
41.6 | 5.8 | 2 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Перец венгерский |
80
|
23.2 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 371 | 445 | 21 | 18 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
77
|
52.4 | 3.9 | 2.5 | 2.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
15
|
69.9 | 0.9 | 4.4 | 7.5 |
| Итого | 199 | 346 | 21 | 22 | 14 |
| Итого за день | 1757 | 2260 | 106 | 128 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
олала
29.02.2024 22:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 578 | 15 | 24 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
60
|
162.8 | 13.7 | 0.9 | 25 |
| Морковь (Тушение) |
65
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо |
155
|
210.8 | 31.7 | 8.4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
30
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец венгерский |
40
|
11.6 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Крем-Брюле Эскимо [Чистая Линия] |
96
|
305.3 | 3.8 | 21.5 | 24 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 870 | 1099 | 67 | 54 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
30
|
81.4 | 6.8 | 0.4 | 12.5 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
30
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец венгерский |
30
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Помело |
177
|
67.3 | 1.3 | 0.1 | 15.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 489 | 363 | 19 | 13 | 39 |
| Итого за день | 2227 | 2046 | 102 | 93 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
олала
29.02.2024 01:59
сегодня поняла разницу между сидячей и сидячей работой ) до
завтрако-обеда добралась к 2 часам. до ужина кажется доберусь к
11. Так и случилось ))
Поэтому ночное фото
Поэтому ночное фото
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Помело |
260
|
98.8 | 2 | 0.1 | 22.4 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52
|
103 | 3.4 | 0.6 | 20.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
110
|
272.8 | 19.5 | 21.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 557 | 862 | 33 | 43 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 130 | 42 | 1 | 3 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
25
|
172.8 | 2.3 | 18 | 1.1 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 225 | 364 | 5 | 19 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
50
|
53.5 | 8.4 | 2 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 568 | 609 | 29 | 17 | 81 |
| Итого за день | 1480 | 1879 | 69 | 83 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
олала
28.02.2024 01:33
хотелось написать , что все, тортики закончились.. (ну они и правда
в холодильнике закончились), но все-таки да, тортикам быть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
74
|
71.7 | 15.5 | 0.9 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
52
|
169.5 | 3.3 | 6.9 | 18.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
120
|
26.4 | 3 | 0.1 | 4.4 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 556 | 505 | 35 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Медовик Традиционный [Dolce Ame] |
152
|
510.7 | 6.1 | 28.3 | 57.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
40
|
24.3 | 1.1 | 1.4 | 1.8 |
| Итого | 242 | 592 | 7 | 33 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
60
|
217.2 | 4.5 | 1.6 | 43.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
70
|
37.8 | 1.3 | 2.9 | 1.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Курица Карри [Азбука Вкуса] |
150
|
364.5 | 19.1 | 29.4 | 5.9 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 500 | 699 | 26 | 34 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 230 | 191 | 2 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Капуста Кислая для Щей [ФЭГ] |
50
|
7.5 | 1 | 0 | 1 |
| Свинина Духовая [Ашан] |
70
|
120.4 | 11.2 | 8.4 | 0 |
| Итого | 135 | 231 | 13 | 19 | 1 |
| Итого за день | 1663 | 2221 | 85 | 122 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
олала
26.02.2024 21:41
11:08 хочется массаж и поспать, а работать не хочется ))
11:29 пока ничего не изменилось. Кофе что-то не бодрит. и вот
тут то и начинаются те самые подходы к холодильнику) оправдываюсь
утренней разминотренировкой..
19:32 работа никуда не убежала, скорее прибежала
фоточка для медитации
19:32 работа никуда не убежала, скорее прибежала
фоточка для медитации
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
50
|
163 | 3.2 | 6.6 | 17.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 326 | 5 | 7 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли |
100
|
36 | 2.6 | 0.5 | 4.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
35
|
126.7 | 2.6 | 0.9 | 25.5 |
| Конфеты Гейша [Fazer] |
15
|
84 | 1.2 | 5.6 | 7.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
200
|
46.7 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 775 | 502 | 26 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
68
|
113.4 | 10.5 | 7.9 | 0 |
| Уха |
300
|
138 | 10.2 | 3 | 16.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
200
|
108 | 3.6 | 8.2 | 4.8 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
30
|
125.4 | 2.9 | 11.3 | 2.5 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Медовик |
80
|
248.9 | 6.6 | 3.9 | 49.8 |
| Итого | 851 | 923 | 51 | 40 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Бурый [Ангстрем] |
42
|
142.8 | 3.2 | 0.8 | 30.7 |
| Курица-карри в сливочном соусе |
200
|
273 | 21.2 | 19.2 | 4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
200
|
108 | 3.6 | 8.2 | 4.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Бри [Избенка] |
18
|
64.1 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 465 | 632 | 31 | 39 | 39 |
| Итого за день | 2511 | 2384 | 114 | 108 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
олала
25.02.2024 22:12
неспешная прекрасная прогулка на свежем воздухе закончилась
быстрым перемещением в ближайший ресторан из-за неожиданной
смены погоды.
кофе по вьетнамски оказался фильтром-кофе со сгущенкой. на фото его начальный этап приготовления)
кофе по вьетнамски оказался фильтром-кофе со сгущенкой. на фото его начальный этап приготовления)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
125
|
108.8 | 6.3 | 4 | 10.6 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
50
|
163 | 3.2 | 6.6 | 17.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
58 | 4.5 | 0.2 | 6.1 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
100
|
47 | 1.7 | 3.1 | 3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 746 | 667 | 26 | 26 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Медовик Домашний [Фили-Бейкер] |
152
|
594.3 | 7.6 | 33.7 | 64.9 |
| Итого | 402 | 611 | 8 | 35 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе по-Вьетнамски [Lao Lee] |
1
|
98 | 2.6 | 2.2 | 16.7 |
| Фо Бо [Кухня на Районе] |
1
|
525 | 37 | 19 | 50 |
| Спринг Роллы с Креветками и Овощами [Австралийский Торговый Дом] |
300
|
330 | 24 | 6 | 48 |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, жареный, латинский ресторан |
50
|
118 | 0.7 | 3.8 | 18.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Соус Вьетнамский Кисло-Сладкий [Фермер-Центр.Рф] |
40
|
34 | 0.4 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 1260 | 1152 | 65 | 31 | 151 |
| Итого за день | 2408 | 2431 | 99 | 93 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
олала
25.02.2024 02:19
из плюсов дошли до сауны -бассейна, куда я собирась больше
года (год и три месяца). из минусов - подскользнуться на
мокрой плитке чревато синяками и ушибами пальцев. завтрашняя
йога отменяется.((
опять горы. фото не мое, но вид этот мне очень нравится.
опять горы. фото не мое, но вид этот мне очень нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Ветчина особая |
70
|
88.2 | 12.3 | 4.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 240 | 554 | 29 | 20 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Суп Гуляш [Азбука Вкуса] |
1
|
271 | 21.1 | 11.9 | 20 |
| Итого | 300 | 350 | 23 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Ростик'c - KFC] |
300
|
138 | 5.7 | 3.3 | 21.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 138 | 5 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое |
350
|
287 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
60
|
195.6 | 3.8 | 7.9 | 21.5 |
| Медовик |
250
|
777.8 | 20.8 | 12.3 | 155.8 |
| Курица По-Индийски [Menza] |
1
|
571 | 17.3 | 35.8 | 45 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Ласси Манго-Маракуйя [Шоколадница] |
1
|
189 | 6.8 | 4.1 | 27.7 |
| Итого | 1770 | 2377 | 56 | 61 | 337 |
| Итого за день | 3410 | 3421 | 115 | 97 | 455 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
олала
24.02.2024 01:26
мне раньше казалось, что если мало спать, то аппетит больше) но
нет, засада в том, что снижается активность, и я совсем не про
шаги, которые были, а про микро движения - вплоть
до пошевелиться) состояние замирания, когда даже моргать организму
лень. такой прям режим экономии энергии
на фото обед, которым нас кормили однажды в самолете "туда", было смешно) а вот из самолета "обратно" фоток нет, т.к. бесплатной еды и воды не было вообще )
на фото обед, которым нас кормили однажды в самолете "туда", было смешно) а вот из самолета "обратно" фоток нет, т.к. бесплатной еды и воды не было вообще )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
7
|
21.6 | 0.9 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 164 | 292 | 18 | 21 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.3 | 8.8 | 11.8 |
| Миндаль |
15
|
96.8 | 2.8 | 8.7 | 2.4 |
| Итого | 315 | 255 | 10 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Курица жареная, по 2-16 |
120
|
326.4 | 28 | 23.8 | 0.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 490 | 446 | 33 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы [Delicados] |
50
|
233.5 | 3.1 | 11.5 | 28.5 |
| Текила [Напитки алкогольные] |
30
|
69.3 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Газированный напиток, тоник |
100
|
34 | 0 | 0 | 8.8 |
| Ананасовый Сок [Добрый] |
30
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Авокадо |
30
|
63.6 | 0.6 | 6 | 1.8 |
| Итого | 370 | 497 | 5 | 21 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| уха* |
300
|
225.3 | 18.9 | 10.2 | 15.6 |
| Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом] |
50
|
85 | 8.8 | 4.8 | 1.5 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Итого | 380 | 393 | 29 | 16 | 32 |
| Итого за день | 1719 | 1884 | 97 | 101 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
олала
23.02.2024 00:01
5 часов сна и грустные мысли, что без сладкого сегодня не
обойтись. но если если революцию не остановить , то надо
ее возглавить) и приготовила на работу аж 2 десерта на выбор, благо
в холодильнике были запасы, организм сразу взбодрился и грустные
мысли отступили. в общем. десерт на завтра перенесся ) как
впрочем и незаконченная работа. а теперь пора спать )
фото когда-то давно
фото когда-то давно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 365 | 408 | 29 | 24 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Ветчина, рубленая |
20
|
52.6 | 3.3 | 4.1 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Мясной хлеб говяжий |
130
|
341.9 | 13.7 | 31.1 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 805 | 30 | 49 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
222
|
257.5 | 20 | 0.8 | 27.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Редис |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 767 | 547 | 67 | 4 | 43 |
| Итого за день | 1972 | 1761 | 127 | 78 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Интересные блоги
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
22-02-2025
RealRPG ver.3.0
Почему возникла идея вести дневник? Я не уверен, ...
Новые рецепты
Кекс с бананом
162
9.6
4
21.5
8
Гречка зеленая Запаренная каша
60.9
2.3
0.5
11.8
0
Блин из тыквы
65.5
7
0.9
7.7
0
Лучшие рационы
