по тв сегодня сказали, что все за праздники набирают пару кг. Вот интересно у вас как? Я скинула 1)

Вот как то так у меня сейчас получается питаться Прикреплен дневник питания

начала бегать, раньше перед тренировками ничего не ела, сейчас много статей про то что кушать надо. Но бегаю перед работой, в 7 утра. еще раньше  мне просто не встать, чтоб например за час полноценно завтракать.
подскажите пожалуйста. как продуктивно бегать. худеть и восстанавливаться) а главное есть перед или не есть, если есть то что? ))

Вот не могу себя замотивировать на похудение и все тут( вот почему я не хочу худеть? девчонки у кого какие мысли.))) подскажите

Напланировала я, как я тут буду замечательно худеть, тренироваться. А вместо этого, бац и кашель с болью в горле и то ли акклиматизация, то ли вечно болеющий коллектив. В общем все похудение свелось, к повышению иммунитета таблетками и народными методами и топанием в кровать часиков в 9 вечера.

Кто-нибудь добавлял в МЗР химический состав Архыза, подскажите компоненты?

В общем взять себя в руки после приезда так и не удается, вот и решила с сегодняшнего дня за себя взяться, а то за неделю после возвращения вернулся ко мне уже целый кг.
План следующий:
30 дневный курс Джил
20 йога с Джил
2 раза в неделю йога в спортзале
Питание около 1500ккал
Буду рада поддержке и конструктивным комментариям))
Текущие параметры 177/66,2  88/69,5/99
Каждые 2 недели буду выкладывать результаты и фото

Была в отпуске 2 недели, 10 дней на море, настроение хорошее, мыслей никаких) кушала, что хотела, даже на ужин тортики, много двигалась: утренняя легкая йога, потом танцы, прогулки и плавание. Вернулась домой, вес как до отъезда, приятно)) Но дома встретила мерзкая слякоть и мокрый снег , понимаю что второй день кушаю уже совсем вечером сладкое и естественно так много двигаться, как в отпуске не получается, по 8 часов на работе.
Подскажите пожалуйста как взять себя в руки и вернуться на круги правильного питания?

Подскажите как реагировать, если после 3х дней нового здорового питания вес встал?

Подскажите секретики как быстро вылечить сухой кашель? а то в таком состоянии уже никаких мыслей до правильного питания не остается(