Дневник питания и тренировок за 24.02.2024

Всем добрый вечер! Как у всех дела и настрое? Сегодня не было раньше выставить свой дневник питания у меня слава Всевышнему не большая победа с 15 февраля по сегодняшний день я потеряла 2 кг 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленк + картошка в духовке	150	218.4	15.5	12.6	10.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.9	0.2	4.5
Помидоры (томаты) соленые	70	11.2	0.8	0.1	1.1
Итого	232	253	17	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи	146	281.6	16.1	21.2	6.7
Цыпленк + картошка в духовке	100	145.6	10.3	8.4	7.1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	48	109.4	4.1	0.6	21.7
Итого	294	536	30	30	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки телячьи	140	270.1	15.4	20.3	6.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Чай зеленый	200	3.4	0	0	0
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти шоколадный	14	75.6	1	4.7	7.4
Итого	388	450	18	28	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	200	3.4	0	0	0
Печенье Фестивальное	198	498.4	8.5	5.3	103.8
Итого	398	501	8	5	103

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1912	1743	74	77	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А это мои затраченые за день калории, сегодня помогло за тратить их поездка по делам ну и как всегда ещё не законченный ремонт ванной ну и вечерняя прогулка с моим кабельком по кличке малыш 😊

Расход калорий