16.02
Может, шаги, которые я делаю, маленькие, но и то - развитие.
Теперь работаю над тем, чтобы со спокойным сердцем могла себя дать
три раза в день поесть. У меня это тесно связано с планировкой
дневних дел. Например, сегодня получилось поесть в обед. Лучше, чем
первый раз лишь в ужин поесть. Но... Я сегодня стала рано и на
время обеда была не дома - там не было моих не сделанных дел с их
давлением.
Надо так, чтобы и в день, когда я весь день дома, получилось, когда
надо поесть.
Думаю, что можно зарядку, упражнения. сделать сразу после выхода из
кровати, тогда не будет мешать есть то, что зарядка не
сделана.
Интересно - зарядка для мобильника и зарядка - упражнения. В том и
другом случае легче двигаться дальше
.
Да, так будет лучше. И пораньше стараться вставать.
Об цельнозерновых овсяных хлопьев. Оказалось, 400 г при моем весе и
уровне физической активности уже почти вся или вся дневная норма
калории. То есть, так много их можно есть лишь тогда, если другого,
более полезное, ем очень мало по количеству калории.
все эти цельнозерновые продукты откровенный развод. Продукты, перемолотые и как-то обрабатанные, полностью и абсолютно не так полезны как сами зёрна из которых сделаны.
Это как говорить, - оливковое масло из цельных оливок лучше, чем из резаных оливок...