Дневник питания и тренировок за 26.12.2015

Да что же это такое! Читаю ваши посты и вижу, что все, буквально все, хотят есть из-за холода. И меня эта напасть не обошла. Просто ела и ела в субботу! Жрала можно сказать. А еще этот предпраздничный поход в магазин и какая-то всеобщая истерия предновогодняя! )))) дурдом! Вот скажите мне, как устоять, как удержатся и не съесть конфет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пекинская капуста	53	8.5	0.6	0.1	1.1
чай	200	2	0	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
гренки	88	167.5	6.4	2	30.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85.8	6.4	6.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
паштет из куриной печени	56	139.3	9.6	10.5	1.7
Итого	487	512.8	24.7	25.1	46.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Апельсин	131	56.3	1.2	0.3	10.6
Итого	2131	56.3	1.2	0.3	10.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка с яйцом и сыром	100	225.5	11.3	8.9	26.5
Ватрушка с яйцом и сыром	50	112.8	5.7	4.5	13.3
бульон куриный	300	192.6	18	13.5	0
Помидоры (томаты) жареные по 2-56	5	3.7	0.1	0.2	0.3
Кабачок (Запекание)	5	1	0	0	0.2
Баклажан (Жарка)	5	0.9	0.1	0	0.2
Итого	465	536.4	35.1	27.1	40.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	55	52.5	11.9	0.4	0.2
конфета спринт	17	75	1.7	5.4	8
конфета Подольчанка	22	97.7	0.9	3.7	15.4
конфета нуга столичные штучки	13	56	0.8	2.1	5.9
Конфеты Коровка Загорская	19	66.7	0.5	0.8	15.7
йогурт царко черника	128	112.6	3.8	4.5	14.5
Булка ярославская	60	176.4	4.6	3.2	32.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
чай	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	55	52.5	11.9	0.4	0.2
конфета спринт	17	75	1.7	5.4	8
конфета Подольчанка	22	97.7	0.9	3.7	15.4
конфета нуга столичные штучки	13	56	0.8	2.1	5.9
Конфеты Коровка Загорская	19	66.7	0.5	0.8	15.7
йогурт царко черника	128	112.6	3.8	4.5	14.5
Булка ярославская	60	176.4	4.6	3.2	32.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
чай	300	3	0	0	0.9
Итого	1238	1354.5	48.5	48.5	185.5
Итого за день	4321	2455.7	107.5	101.3	283.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 14:00 19:00

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	4	120	124

Результаты за день

Энергозатраты: 619 ккал

Время: 124 мин

Анна Лев 27.12.2015 21:02

Вопрос как удержаться на повестке дня и у меня. Откровенно говоря, никогда не была падкая на сладости. Сейчас совсем исключила все вкусности кроме меда и поняла что хочу сладкого просто ежесекундно, а когда вижу торт - чувствую себя собакой Павлова) Наверное на Новый год нужно себя немного побаловать сладеньким иначе сорвет и все будет еще хуже. Нашла еще один очень вкусный, а главное полезный десертик "Зебра" в рецептах у одной из пописчиц - это невероятно спасает, советую попробовать.