Ксюша Я
08.07.2024 20:02
Дневник питания за 08.07.2024
С жирами получился перебор ( сегодня выходной ,практически весь
день дома под кондёром ) . На улице больше 40 градусов ,утром
сгоняла в магазин и занималась домашними делами ,в шаговой
доступности холодильник - очень плохо по моему )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Семена льна |
3
|
15.4 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 375 | 164 | 9 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный |
450
|
207 | 13.1 | 7.7 | 21.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 452 | 210 | 13 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
70
|
373.1 | 4.6 | 21.7 | 39.6 |
| Итого | 168 | 494 | 7 | 24 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка кабачковая |
425
|
643.9 | 46.8 | 37.8 | 28.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 450 | 695 | 47 | 42 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3445 | 1564 | 77 | 83 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Интересные блоги
