Ксюша Я
15.06.2024 20:07
Дневник питания за 15.06.2024
День города всегда заканчивался салютом,по известным причинам,его
отменили, но ночь оказалась фееричной, всполохи молний,раскатистый
гром, завораживающие зрелище!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Семена льна |
3
|
15.4 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 430 | 198 | 11 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 400 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
200
|
111 | 2.2 | 5 | 13.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 500 | 211 | 23 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 263 | 13 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа окрошки |
300
|
364.2 | 21.6 | 22.8 | 17.4 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
50
|
271 | 2 | 15.3 | 31.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 875 | 758 | 24 | 41 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3905 | 1522 | 75 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Наталья
16.06.2024 08:22
Красота
Юджин (кето+ИГ)
16.06.2024 11:05
Красивые фото получились. Где такая гроза была? Понимаю, что в том
городе, где был День города... 
Ксюша Я
16.06.2024 20:40
Юджин
(кето+ИГ), Севастополь,всю ночь гроза и ливень,натворил бед!(((
Юджин (кето+ИГ)
16.06.2024 22:40
Ксюша
Я,природа не знает пощады, к сожалению, но она
красива... 
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
