Блог
Войти
Ксюша Я
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ксюша Я
31.07.2024 23:32
Дневник питания за 31.07.2024
Хочу всех поздравить с новым годом ! Ну и что что в переди ещё 153 дня ! За то я первая! Хороших отвесов !))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
150
 100.5 4.2 6 6.3
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
3
 18 0.6 1.6 0.3
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
2
 10.3 0.4 0.7 0.2
Ряженка 4,0% жирности
55
 36.9 1.5 2.2 2.3
Пшеничные отруби
15
 24.8 2.4 0.6 2.5
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
3
 18 0.6 1.6 0.3
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
2
 10.3 0.4 0.7 0.2
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Итого 550 432 18 21 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
105
 49.4 0.4 0.4 10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 305 53 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия припущенная
120
 243.7 22.7 17 0
Огурец грунтовый
340
 47.6 2.7 0.3 8.5
Итого 460 291 25 17 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета сюрприз
90
 125.6 22.1 3.3 1.6
Яйцо перепелиное (Варка)
12
 20.2 1.4 1.6 0.1
Фрунчоза с шампиньонами
400
 248 5.6 4.4 46.4
Вино десертное сладкое 18,9% об.
100
 160 0.2 0 13.7
Итого 602 553 29 9 61

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0
Итого за день 3667 1333 74 48 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Ксюша Я
30.07.2024 21:10
Дневник питания за 30.07.2024
Ужин удался. Из плюсов : скумбрия была весом 309 грам после варки выбрала кости ( весом19 грамм) чистый вес готовой получился 238 ,что весомо отличается от автоматического подсчёта . Не использование в последствии бульона - тоже искажает действительность.рецепт баклажанов с сыром и яйцом - вкусный , но не получается опубликовать))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
55
 36.9 1.5 2.2 2.3
Пшеничные отруби
15
 24.8 2.4 0.6 2.5
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
3
 18 0.6 1.6 0.3
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
2
 10.3 0.4 0.7 0.2
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 350 178 6 7 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
95
 44.7 0.4 0.4 9.3
Итого 95 44 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая икра
165
 91.6 1.8 4.1 11.4
Оладьи печгреча
115
 200.7 19.1 8.4 12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 480 296 21 12 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
160
 22.4 1.3 0.2 4
Итого 160 22 1 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан с яйцом и сыром
330
 378.2 30 21.1 16.2
Скумбрия припущенная
120
 243.7 22.7 17 0
Итого 450 621 52 38 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3035 1164 82 58 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ксюша Я
29.07.2024 22:47
Дневник питания за 29.07.2024
Неожиданно для всех ,понедельник объявили выходным . Больницы - поликлиники работали, садики - дежурные группы . Вообще то большая неразбериха получилась .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Кабачковая икра
200
 111 2.2 5 13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 445 186 8 10 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
100
 127 5.2 1.4 23.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
55
 93 15.1 3.1 0
Морская капуста (ламинария) свежая
60
 14.9 0.5 0.1 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 415 236 20 4 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
150
 100.5 4.2 6 6.3
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Семена льна
2
 10.3 0.4 0.7 0.2
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Подсолнечник, семечки
3
 18 0.6 1.6 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 170 173 8 11 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидор огурец
200
 63.4 2 2.8 7
Плов из курбедер
400
 453.6 23.6 6.4 73.6
Арбуз
310
 83.7 2.2 0.3 18
Итого 910 600 27 9 98

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 3940 1197 64 35 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксюша Я
29.07.2024 10:26
Активные выходные .пробовала новый вид спортивного...
Активные выходные .пробовала новый вид спортивного удовольствия.вывод : достойно ,увлекательно,если гребсти против течения энергозатрат но, из минусов одеваться надо!
 2 
 1
Ксюша Я
26.07.2024 23:33
Дневник питания за 26.07.2024
Завтрак из серии : что было то и ела ,обед : съела что бы не пропало,а ужин что приготовила дочь : не капризничала ( я худею!) а мужественно съела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
 167 14 12 0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
53
 51.3 11.1 0.7 0.2
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Компот
250
 80.3 0.5 0 19
Итого 437 389 27 16 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Итого 110 51 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы особые
300
 232.2 25.5 10.5 8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 500 236 25 10 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот
500
 160.5 1 0 38
Итого 500 160 1 0 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
 298 12 3.4 52.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
 133.6 27.9 2.2 0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка)
100
 111.5 2.5 9.3 4.4
Итого 557 568 43 15 61

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
 81 4.4 3.8 7.2
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 163 122 5 4 15
Итого за день 3767 1529 103 47 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ксюша Я
26.07.2024 07:15
Дневник питания за 25.07.2024
Доброго утра всем худеющим и всем поддерживающим форму!главное не сдаваться и идти в выбранном направлении !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
165
 110.6 4.6 6.6 6.9
Пшеничные отруби
15
 24.8 2.4 0.6 2.5
Персик
155
 69.8 1.4 0.2 14.7
Итого 335 205 8 7 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Итого 200 28 1 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
 97 3.2 0.4 19.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
64
 62 13.4 0.8 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 460 363 22 14 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
500
 196.5 10 6 25.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
 145 17 8.5 0
Морская капуста (ламинария) свежая
50
 12.5 0.5 0.1 1.5
Итого 650 354 27 14 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
 81 4.4 3.8 7.2
Итого 153 89 5 4 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3298 1040 65 40 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ксюша Я
25.07.2024 07:40
Дневник питания за 24.07.2024
В такую погоду жарко всем,пушистикам особенно!кушать не особенно хотят а в условиях бездождей - людская забота им нужна ,везде стоят корытца с водой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
155
 103.9 4.3 6.2 6.5
Пшеничные отруби
15
 24.8 2.4 0.6 2.5
Абрикосы
120
 52.8 1.1 0.1 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 490 185 8 6 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
 90 1.8 0.2 19
Итого 200 90 1 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Итого 160 214 27 8 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
 59.5 2 0.3 12.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
 101.5 11.9 6 0
Морская капуста (ламинария) свежая
50
 12.5 0.5 0.1 1.5
Итого 145 173 14 6 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
100
 155 24.2 5.7 0
Пюре картофельное
200
 151.4 4.4 2.8 27.4
Кабачки в томате
150
 62.6 1.8 2 9.2
Итого 450 369 30 10 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
 81 4.4 3.8 7.2
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 163 122 5 4 15
Итого за день 3108 1154 87 36 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ксюша Я
23.07.2024 23:15
Дневник питания за 23.07.2024
Это лето прямо кабачковый аншлаг. Овощ в доме не прекращается ,всю семью по очереди угощают коллеги.Сегодня соседка парочку принесла , думаю во что их превратить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Настой шиповника
200
 59.4 0.4 0.2 12.8
Ряженка 4,0% жирности
160
 107.2 4.5 6.4 6.7
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
2
 10.3 0.4 0.7 0.2
Подсолнечник, семечки
3
 18 0.6 1.6 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 620 305 13 17 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
400
 108 0.8 0 20.8
Итого 400 108 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
 110.4 23.9 1.4 0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
33
 91.4 3 0.4 18.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 11.3 0.4 0.1 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
 101.9 6.5 8.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 391 380 34 16 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Итого 200 28 1 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы особые
400
 309.6 34 14 10.8
Кабачки в томате
200
 83.4 2.4 2.6 12.2
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Арахис жареный
30
 187.8 7.8 15.6 4
Итого 655 621 44 36 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3766 1442 95 70 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ксюша Я
22.07.2024 22:05
Дневник питания за 22.07.2024
Одна дома : все домашние после отпусков разошлись на работу, я отдыхала : стирала , убирала,разгребала запущенные дела ,к морю добралась ночью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Настой шиповника
200
 59.4 0.4 0.2 12.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
 110.4 23.9 1.4 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
 69.2 4.4 5.6 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
35
 83.3 2.8 0.4 17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 568 326 31 7 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот
500
 160.5 1 0 38
Итого 500 160 1 0 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
47
 68.2 8 4 0
Борщ
540
 212.2 10.8 6.5 27.5
Итого 667 289 19 10 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Арахис жареный
30
 187.8 7.8 15.6 4
Итого 64 297 10 18 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
300
 174.6 23.7 8.7 0.3
Кабачки в томате
300
 125.1 3.6 3.9 18.3
Итого 600 299 27 12 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3899 1373 90 49 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Ксюша Я
20.07.2024 07:47
Дневник питания за 19.07.2024
Ждали - ждали дождь, так и не дождались ! Будем ждать сегодня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
150
 100.5 4.2 6 6.3
Пшеничные отруби
15
 24.8 2.4 0.6 2.5
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
2
 10.3 0.4 0.7 0.2
Подсолнечник, семечки
3
 18 0.6 1.6 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 475 232 9 11 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
240
 33.6 1.9 0.2 6
Итого 240 33 1 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с творогом
135
 266.5 25.4 9.2 19
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Персик
150
 67.5 1.4 0.2 14.3
Итого 485 338 26 9 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
25
 64.8 1.9 0.8 12.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
 145 17 8.5 0
Компот
200
 64.2 0.4 0 15.2
Итого 325 274 19 9 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
300
 174.6 23.7 8.7 0.3
Кабачки в томате
200
 83.4 2.4 2.6 12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Итого 730 371 33 20 13
Итого за день 2255 1249 91 50 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Новые рецепты
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
Автор Ксения ККК
313.7
6.5
22.3
23.3
3
0 0
Рагу из чечевицы и зелёной гречки
Автор Oksana
111.9
8.9
3
11.8
10
0 1
Борщ с курогрудкой `Лина`
Автор Алла
48.5
6.4
1
3.3
10
2 0
Интересные блоги
Ксюша
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
7 111
Дмитрий Психолог
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
6 69
Ирина Макс
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик. Вспомнила сегодня как я вна...
21 48
Лучшие рационы
Радмира
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
Витамины и минералы: 83%
Natali
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
Витамины и минералы: 94%
Natali
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Витамины и минералы: 99%