ГалинаW

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаW

16.05.2024 22:00

Дневник питания за 16.05.2024

Вернулась с большим плюсом , за 5месяцев +5кг, самостоятельность отменяется. Все начинаю снова, цель 68кг, необходимо избавиться от7,5кг жира.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Итого	828	287	25	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Итого	235	13	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
суп куриний с овощами	350	81.6	11.2	2.1	4.2
Капуста тушеная	130	61.8	2.5	1.2	10.5
Майонез	8	51.9	0.2	5.6	0.2
Итого	938	197	13	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Итого	256	30	2	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Редис	33	6.6	0.4	0	1.1
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Майонез Махеевъ Провансаль	10	36.9	0.1	4	0.2
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста тушеная по 1-220	70	52.5	1.4	2.3	6.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	52	49.4	4	0.2	7.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Итого	660	358	11	8	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	361	253	14	15	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	3398	1197	68	50	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Надежда 17.05.2024 05:58

Хорошего начала и достижения цели! Главное если делать, будет результат!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Суп из белых грибов Сочи

Автор Иваныч

Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью

Автор Мартинка

Блинчик из псилиума

Автор Жанна