Блог ГалинаW

ГалинаW

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаW

10.04.2024 23:12

Дневник питания за 10.04.2024

Все нормально, аппетит присутствует, а хотелось бы наоборот😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Творог 5% жирности	55	79.8	11.6	2.8	1.7
Сметана 30% жирности	33	96.7	0.8	9.9	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	801	394	21	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	230	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	23	55.7	1.9	0.6	10.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Итого	795	428	20	17	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	350	76.3	9.5	0.7	8.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	18.4	0.1	2	0
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	23	55.7	1.9	0.6	10.6
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	6	2.9	0.1	0	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	60	72.6	9.3	1.7	5
Итого	994	384	23	17	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Вода	230	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	55.2	0.2	6	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	70	65.1	1.8	0.1	13.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	521	326	6	21	24
Итого за день	3111	1534	71	78	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаW

09.04.2024 19:14

Дневник питания за 09.04.2024

Калории выдержала, шагов находила мало , жиры перебрала, вообщем не "айс".
Кто принимал ПЖВМ?, я начала, жду улучшений и еще чагу завариваю с иван чаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Сметана 30% жирности	33	96.7	0.8	9.9	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	810	247	20	15	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	230	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	23	55.7	1.9	0.6	10.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Карамель, с молочными начинками	4	15.1	0	0	3.6
Итого	795	428	20	17	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	350	76.3	9.5	0.7	8.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	18.4	0.1	2	0
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	23	55.7	1.9	0.6	10.6
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	6	2.9	0.1	0	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	60	72.6	9.3	1.7	5
Итого	994	384	23	17	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Вода	230	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	55.2	0.2	6	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	70	65.1	1.8	0.1	13.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	521	326	6	21	24
Итого за день	3120	1387	71	72	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаW

08.04.2024 19:38

Дневник питания за 08.04.2024

Приходится учиться по новому , сегодня перебрала молочки, и как следствие жиров много, очень ее люблю. Остальные кислоты зеленые, из калоража не вышла.
Надо поактивничать для социальной версии.
Мне при покупке нового телефона не удалось перетащить страницу в мир и пришлось завести новую, я из Энгельса и многих знаю и уважаю. Кто то может и меня узнает😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 30% жирности	33	96.7	0.8	9.9	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	90	54	2.6	2.9	4.2
Итого	883	302	25	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	350	76.3	9.5	0.7	8.1
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	55.2	0.2	6	0
Итого	526	155	11	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	130	70.2	3.8	3.3	5.5
Сухари армейские, ржаные	15	44.1	1.7	0.3	8.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	245	174	8	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Оливье	130	149	6	10.4	7.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	46	0.2	5	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	23	55.7	1.9	0.6	10.6
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	230	0	0	0	0
Итого	578	468	13	32	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Картофель печеный, с кожурой, без соли	70	65.1	1.8	0.1	13.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	30	98.1	4.4	8.6	0.9
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	230	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	569	349	12	18	32
Итого за день	3051	1451	70	82	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаW

08.04.2024 07:54

Дневник питания за 07.04.2024

Пришлось вернуться, за 3 месяца +3,5 кг, вывод-без контроля нельзя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	630	244	19	15	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	255	26	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	250	54.5	6.8	0.5	5.8
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Итого	461	195	13	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Картофельное пюре по 1-208	65	48.8	1.4	0.5	9.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	401	155	8	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	145	166.2	6.7	11.6	8.6
Вобла каспийская вяленая	20	47	9.3	1.1	0
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Карамель, с молочными начинками	8	30.2	0.1	0.1	7.3
Итого	543	377	21	16	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	259	205	5	8	24
Итого за день	2549	1204	70	52	106